手部穴位按摩如何有效缓解感冒症状？

下面为您详细介绍如何通过按摩手部穴位来缓解感冒的不同症状。

核心原理

中医认为感冒多由风寒或风热之邪侵袭人体所致，导致肺气失宣、卫气不和，手部是手太阴肺经、手阳明大肠经等多条经络的起始或经过之处，按摩这些经络上的穴位，可以调整脏腑功能，驱邪外出,从而达到缓解症状的目的。

针对不同症状的按摩穴位与方法

您可以根据自己感冒时最突出的症状,选择相应的重点穴位进行按摩。

针对全身症状：发热、恶寒、头痛

• 合谷穴

  • 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，就是拇指和食指并拢时,肌肉最高点。
  • 功效：这是治疗头面部疾病的“第一大穴”，能疏风解表、清热止痛，对于感冒引起的头痛、发热、鼻塞、咽喉肿痛都有很好的效果。
  • 按摩方法：
    • 用对侧手的拇指指腹用力按压，感到明显的酸、麻、胀痛感。
    • 做垂直于手背的按揉，力度由轻到重，每次持续3-5分钟。
    • 两侧交替进行，按摩此穴后身体微微发汗,有助于退热。

• 外关穴

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：前臂背侧，腕横纹上约三指宽（2寸）处，在尺骨和桡骨之间，简单取法：手腕横纹向上量三横指,在两骨头之间的凹陷处。
  • 功效：是手少阳三焦经的穴位，能通经活络、清热解表，是治疗感冒、发热、头痛的常用要穴。
  • 按摩方法：
    • 用拇指指腹按揉,力度以感到酸胀为宜。
    • 持续按揉3-5分钟,感觉前臂有温热感或传导感效果更佳。
    • 两侧交替进行。

针对鼻塞、流涕、嗅觉减退

• 列缺穴

  • 位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，简单取法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下方的凹陷处就是。
  • 功效：是手太阴肺经的络穴，主要调理肺系疾病，对改善鼻塞、流清涕、打喷嚏、咽喉不适效果显著。
  • 按摩方法：
    • 用拇指指腹按揉,可以做小范围的环状揉动。
    • 每次按揉3-5分钟，以感觉局部酸胀、鼻腔有通畅感为佳。
    • 两侧交替进行。

• 鼻通穴（经外奇穴）

  • 位置：位于手背，拇指和食指指蹼（即虎口）后方,第一掌骨与第二掌骨基底之间的凹陷处。
  • 功效：顾名思义，是专门通鼻窍的穴位,对各种原因引起的鼻塞都有立竿见影的效果。
  • 按摩方法：
    • 用拇指或食指指腹按揉此穴。
    • 力度可以稍重，以能忍受为度，每次按揉2-3分钟。
    • 可以配合深呼吸,感受鼻腔的通畅。

针对咳嗽、咽喉肿痛

• 少商穴

  • 位置：位于拇指末节桡侧，指甲角旁约0.1寸，即拇指外侧,指甲角旁的微小凹陷处。
  • 功效：是手太阴肺经的井穴，点刺放血或按压有泄热利咽、醒脑开窍的作用，对急性咽喉肿痛、声音嘶哑效果极佳。
  • 按摩方法：
    • 用另一手拇指指甲进行垂直掐按。
    • 力度要大，以产生明显刺痛感为宜，每次掐按10-20秒,可重复数次。
    • 如果咽喉肿痛严重，可以用酒精棉球消毒后，用一次性采血针点刺放血1-2滴，效果更佳（注意：此操作需谨慎，建议由专业人士指导或在医生指导下进行）。

• 鱼际穴

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：位于第一掌骨中点，赤白肉际处，即手掌大拇指根部,肌肉隆起处的中央。
  • 功效：是肺经的荥穴，善于清肺热、利咽喉，对风热感冒引起的咳嗽、咽喉肿痛、痰黄黏稠有很好的效果。
  • 按摩方法：
    • 用另一手拇指指腹按揉,力度适中。
    • 每次按揉3-5分钟,以局部产生温热感为佳。
    • 两侧交替进行。

通用手部保健区：手掌心

除了穴位,按摩整个手掌心也有很好的保健作用。

• 方法：将两手掌心相对，快速相互摩擦，直到感觉掌心发热发烫，然后将发热的掌心敷在眼睛上（明目）、脸上（美容）、鼻子上（通鼻塞）、胸口（宽胸理气）,感觉温热渗透即可。
• 功效：手心是“心包经”经过的地方，摩擦生热可以温通经络，促进全身血液循环，帮助驱散寒邪,缓解感冒带来的不适。

按摩注意事项

1. 时机选择：最好在饭后1-2小时进行,避免空腹或过饱时按摩。
2. 力度适中：以感觉酸、麻、胀、痛为宜,不要用力过猛以免损伤皮肤。
3. 持之以恒：每天可以按摩2-3次，每次选择2-3个重点穴位,坚持数日才能看到明显效果。
4. 辅助治疗：手部按摩是很好的辅助疗法，但不能替代正规医疗，如果感冒症状严重（如高烧不退、呼吸困难、剧烈咳嗽等）,请务必及时就医。
5. 禁忌人群：孕妇（禁按合谷、肩井等穴位）、皮肤有破损或感染的部位、有严重心脑血管疾病的患者,请在医生指导下进行。

希望这份详细的指南能帮助您在家轻松缓解感冒不适,祝您早日康复！