胸前扭伤如何穴位治疗？

在进行任何穴位治疗前，请务必先排除更严重的损伤，如肋骨骨折，如果疼痛剧烈、无法深呼吸、有咯血或感觉胸部有“咯噔”声,请立即就医。

在确认只是单纯的软组织扭伤后，穴位按摩可以作为辅助治疗，帮助缓解疼痛、促进局部血液循环,以下是几个针对胸前扭伤的常用穴位和按摩方法：

核心治疗穴位

这些穴位是治疗胸部扭伤的关键，能有效疏通经络、行气活血、止痛。

膻中穴

• 定位： 在胸部，当前正中线上,两乳头连线的中点。
• 功效： 这是“气会”之穴，是宗气汇聚的地方，按摩此穴可以宽胸理气、活血通络、止咳平喘，是治疗一切胸部气滞、疼痛的要穴。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹或食指、中指指腹,轻轻按在膻中穴上。
  • 先进行点按，力度由轻到重，以感觉有酸胀感为宜，持续10-15秒。
  • 然后进行揉法，以顺时针方向画圈按摩，持续1-2分钟。
  • 可以配合深呼吸，在吸气时按压,呼气时放松。

内关穴

• 定位： 在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
• 功效： 内关穴是治疗心、胸、胃疾病的“第一要穴”，它能宁心安神、理气止痛，对于因扭伤引起的胸部闷痛、气短有很好的效果。
• 按摩方法：
  • 用一只手的拇指,对准另一只手的内关穴。
  • 用力按压,感到明显的酸胀感。
  • 可以进行垂直点按，也可以做小范围的揉按，持续2-3分钟,然后换手。

孔最穴

• 定位： 在前臂掌面，尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。（简便取法：伸出手臂，掌心向上，从腕横纹中央（太渊穴）开始，向上量7个拇指的宽度（约7寸）即是）。
• 功效： 此穴是肺经的郄穴，善于治疗急性疼痛，尤其是与肺相关的胸痛、咳血等,对于扭伤引起的胸部锐痛有特效。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹用力按压孔最穴。
  • 按压时可以做小幅度的、快速的颤动，以增强刺激，持续1-2分钟,直到局部感觉明显酸胀。

辅助治疗穴位

这些穴位可以配合核心穴位一起使用,增强治疗效果。

阿是穴

• 定位： 这不是一个固定的穴位，而是指疼痛最明显的部位,就是你扭伤后感觉最疼的那个点。
• 功效： “以痛为腧”，直接在痛点上施治,效果最直接。
• 按摩方法：
  • 用拇指或食指指腹，在疼痛区域进行按揉。
  • 力度要轻柔，以不引起剧痛为度,可以顺时针和逆时针各揉1分钟。
  • 也可以用手掌掌根，在疼痛区域周围进行推揉,帮助放松紧张的肌肉。

肺俞穴

• 定位： 在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。（低头时，颈部后面最突出的骨头是第7颈椎，往下数到第3个凸起的骨头就是第3胸椎，再旁开两指宽的距离）。
• 功效： 肺俞是肺的背俞穴，能调节肺脏功能，对于胸部气滞、呼吸不畅有很好的调理作用。
• 按摩方法：
  • 此穴自己按摩比较困难，可以请家人帮忙，或使用按摩工具（如按摩锤、滚轮）。
  • 用拇指或工具的尖端，在穴位上用力按揉，以感到酸胀为宜，持续1-2分钟。

穴位按摩的注意事项

1. 时机： 扭伤后24-48小时内，如果肿胀明显，建议先进行冷敷以收缩血管、减轻肿胀，之后（48小时后）再进行热敷和穴位按摩,以促进血液循环和恢复。
2. 力度： 按摩时力度要适中，以感觉酸、麻、胀、痛但能忍受为宜，切忌暴力,以免加重损伤。
3. 禁忌： 胸部有皮肤破损、化脓或骨折等情况时,严禁按摩。
4. 结合其他方法： 穴位按摩是辅助治疗，不能替代休息，受伤后应减少活动，避免提重物或剧烈咳嗽，让受损组织充分休息，可以配合热敷、涂抹活血化瘀的药膏等。
5. 观察反应： 按摩后如果疼痛加剧或出现其他不适,应立即停止。

对于胸前扭伤,您可以按照以下顺序进行自我按摩：

1. 先揉按阿是穴（痛点）,放松局部。
2. 重点按揉膻中穴,疏通胸中之气。
3. 按压内关穴和孔最穴,以缓解疼痛和胸闷感。
4. （如有条件）按揉肺俞穴,进行整体调理。

希望这些信息能帮助您缓解疼痛,祝您早日康复！