感冒声音嘶哑按摩哪些穴位？

在按摩之前,请务必注意：

• 先排除严重疾病：如果声音嘶哑非常严重、完全失声、呼吸困难，或者持续时间超过一周以上，请务必及时就医，排除喉炎、声带小结等严重问题。
• 手法要轻柔：按摩时力度要适中，以感觉酸、麻、胀为宜,不要用力过猛以免损伤皮肤。
• 注意卫生：按摩前请清洁双手。

以下是一些针对感冒声音嘶哑的有效按摩穴位：

局部咽喉要穴（直接作用于喉咙）

天突穴 (Tiān Tū Xué)

• 位置：位于颈部，当前正中线上,两锁骨中间的凹陷处。
• 功效：此穴位是任脉上的重要穴位，能宽胸理气、通利咽喉，是治疗咽喉问题的“特效穴”。
• 按摩方法：
  • 用右手拇指的指腹,轻轻点按在穴位上。
  • 先垂直向下按，然后沿着胸骨柄的方向轻轻向下推按（感觉是向里按压，再向下滑动）。
  • 每次持续按揉1-3分钟,以感觉咽喉部有轻松感为佳。

人迎穴 (Rén Yíng Xué)

• 位置：在颈部，喉结旁开1.5寸（约两横指）,颈总动脉搏动处。
• 功效：调理气血,利咽散结。
• 按摩方法：
  • 用食指和中指的指腹，轻轻放在人迎穴上,感觉到动脉的搏动即可。
  • 切忌用指甲掐或大力揉搓，只需轻轻按压,感受轻微的酸胀感。
  • 每次按压15-30秒，休息几秒，重复3-5次。

廉泉穴 (Lián Quán Xué)

• 位置：在颈部，当前正中线上，喉结上方,舌骨上缘的凹陷处。
• 功效：生津润喉,清利咽喉。
• 按摩方法：
  • 用拇指或中指的指腹,轻轻按揉此穴位。
  • 可以配合做吞咽动作，边吞咽边按揉,效果更好。
  • 按揉1-2分钟。

远端调理穴位（从全身整体调理）

合谷穴 (Hé Gǔ Xué)

• 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 功效：这是人体四大养生穴之一，具有清热解表、通经活络、止痛的作用,对感冒引起的各种症状都有很好的缓解效果。
• 按摩方法：
  • 用另一只手的拇指指腹,垂直按揉合谷穴。
  • 力度可以稍大，以感到明显的酸、麻、胀痛感为度。
  • 每次按揉2-3分钟，然后换手,每天可以多次进行。

尺泽穴 (Chǐ Zé Xué)

• 位置：在肘部，肘横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘（即手臂弯曲时，肘横纹外侧端）。
• 功效：肺经的合穴，能清肺热、降气逆，对肺热引起的咽喉肿痛、声音嘶哑效果显著。
• 按摩方法：
  • 用另一只手的拇指指腹,用力按压此穴位。
  • 可以进行按揉,也可以用指尖点按。
  • 每次按揉1-3分钟,感觉整个手臂前臂都有些酸胀感为佳。

照海穴 (Zhào Hǎi Xué)

• 位置：在足内侧,内踝尖正下方凹陷处。
• 功效：肾经穴位，能滋肾清热，利咽开音，尤其适合因“肾阴不足”导致的声音嘶哑,常感觉口干咽燥。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹，按压在穴位上,进行按揉。
  • 可以一边按揉，一边尝试发出声音,帮助开音。
  • 每次按揉2-3分钟,双脚都要按。

按摩小贴士和综合建议

1. 顺序：可以先按摩远端穴位（如合谷、尺泽、照海），再按摩局部穴位（如天突、人迎、廉泉）。
2. 热敷：在按摩前，可以用温热的毛巾敷在颈部（喉结周围）5-10分钟，可以帮助局部血液循环，放松肌肉,使按摩效果更好。
3. 配合食疗：可以喝一些润喉的饮品，如蜂蜜柠檬水、胖大海泡水、罗汉果茶等，内外结合,效果更佳。
4. 减少用嗓：按摩期间和之后，尽量让声带休息,避免大声喊叫或长时间说话。
5. 坚持：穴位按摩需要坚持才能看到效果，每天可以进行2-3次。

最简单易行且效果组合是： 按揉双侧「合谷穴」2分钟 + 点按「天突穴」2分钟 + 按揉「照海穴」2分钟。

希望这些方法能帮助您尽快恢复健康！祝您早日康复！