脾胃不好，按压哪个穴位能调理？

核心推荐穴位（必按）

这几个穴位是调理脾胃的“黄金组合”，日常保健和缓解不适都可以重点按压。

足三里 (ST36) - “长寿第一穴”

• 位置： 在小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约4根手指并拢的宽度），胫骨前缘外一横指处。
• 功效： 这是调理脾胃的头号大穴，它能健脾和胃、补中益气、疏风化湿，对于食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻、胃痛、乏力等几乎所有脾胃问题都有很好的效果。
• 按法： 用拇指指腹垂直按压，感到有明显的酸、麻、胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每天1-2次，也可以用艾条温和灸15-20分钟，效果更佳。

中脘穴 (CV12) - “胃的募穴”

• 位置： 在上腹部，肚脐正上方4寸（约5根手指并拢的宽度），就是胸骨下端到肚脐连线的中点。
• 功效： 中脘是胃的“募穴”，是聚集胃腑经气的地方，它能和胃健脾、消食导滞，尤其擅长治疗胃痛、腹胀、呕吐、反酸、食欲不振等胃部问题。
• 按法： 用手掌心或手指指腹，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩整个腹部，重点在中脘穴处稍用力按揉，每次5-10分钟，饭后半小时按摩效果更好。

上巨虚 (ST37) - “大肠下合穴”

• 位置： 在小腿外侧，足三里穴下3寸（约4根手指宽度），胫骨前缘外一横指处。
• 功效： 此穴专门调理肠道功能，对于腹胀、腹痛、腹泻、便秘、消化不良等大肠功能失调的症状有显著疗效，它是足三里的“下级穴位”，一个管胃，一个管肠。
• 按法： 同足三里，用拇指指腹垂直按揉，以产生酸胀感为度，每次3-5分钟，每天1-2次。

根据不同症状，可选择以下辅助穴位

除了以上三个核心穴位,您可以根据自己的具体症状，选择搭配按压以下穴位：

如果腹胀、消化不良：

• 下脘穴 (CV10)： 在肚脐正上方2寸（约3根手指宽度），和中脘配合，能增强消食导滞的作用。
• 天枢穴 (ST25)： 在肚脐旁开2寸（约3根手指宽度），左右各一，这是大肠的“募穴”，能调中和脾、理气消滞，是治疗腹胀、便秘、腹泻的要穴。
• 按法： 顺时针方向按摩腹部，同时按压天枢穴。

如果食欲不振、没胃口：

• 脾俞穴 (BL20) & 胃俞穴 (BL21)： 这两个穴位在背部，与脾胃的功能直接对应。
  • 位置： 找到肩胛骨下角，与脊柱之间的垂直线，平对第7胸椎（低头时颈后最突出的骨头是第7颈椎，往下数一个是第7胸椎）是膈俞，再往下数2个椎体（第9胸椎）旁开1.5寸（约2指宽）是胃俞；再往下数1个椎体（第11胸椎）旁开1.5寸是脾俞。
  • 功效： 脾俞健脾，胃俞和胃，按压这两个穴位能直接调节脾胃的运化功能。
  • 按法： 请家人帮忙用拇指或指关节按揉，力度以感到酸胀为宜，每次3-5分钟。

如果容易腹泻、大便不成形：

• 阴陵泉穴 (SP9)： 在小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
• 功效： 这是脾经的“合穴”，能健脾利湿、调中止泻，对于脾虚湿重导致的腹泻、水肿效果很好。
• 按法： 用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。

如果胃痛、胃胀、反酸：

• 内关穴 (PC6)： 在前臂掌侧，腕横纹上2寸（约3指宽），在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
• 功效： 这是调理胸、心、胃问题的“万能穴”，能宽胸理气、和胃降逆，对胃痛、恶心、呕吐、心悸等都有立竿见影的效果。
• 按法： 用拇指指腹垂直按压，感到酸麻感向手臂或胃部放射最好，持续按压2-3分钟。

温馨提示

1. 力度适中： 按压穴位时，力度以感觉“酸、麻、胀”但可以忍受为宜，不要用蛮力，以免损伤皮肤。
2. 贵在坚持： 穴位调理是一个循序渐进的过程，贵在坚持，每天花10-15分钟，长期按压才能看到明显效果。
3. 饭后不宜： 刚吃完饭不宜立即按压，尤其是腹部穴位，建议饭后半小时到一小时再进行。
4. 寻求专业帮助： 如果脾胃不适的症状持续严重，或按压穴位后无缓解甚至加重，请务必及时就医，寻求专业中医师的帮助，穴位按摩可作为日常保健和辅助治疗手段，但不能替代正规医疗。

希望这些信息能帮助到您！祝您脾胃健康！