在刮痧前，请务必注意：
（图片来源网络，侵删）
- 病因判断：如果嗓子沙哑伴随发烧、呼吸困难、吞咽剧痛或超过两周未愈，请立即就医，排除急性喉炎、扁桃体炎等严重疾病。
- 操作禁忌：皮肤有破损、感染、过敏或患有出血性疾病（如血小板减少）的人群，以及孕妇和过饥过饱者,不宜刮痧。
- 工具选择：最好使用专门的刮痧板（如牛角板、玉石板），边缘光滑，避免损伤皮肤，配合刮痧油或润肤露使用,减少摩擦。
- 手法：刮痧时，应顺着经络走向，由上至下，由内向外，力度均匀，以出痧（皮肤出现红紫色或暗红色的点、斑）为度,但不要强行出痧。
针对嗓子沙哑的核心刮痧穴位
以下穴位分为两组：一组是位于颈部的“咽喉要道”，另一组是位于上肢的“远端特效穴”,可以配合使用。
第一组：颈、面部穴位（局部重点）
这组穴位直接作用于咽喉部位,效果最直接。
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风府穴
- 位置：位于后颈部，后发际线正中直上1寸（约一个拇指横宽）,在枕骨下方凹陷处。
- 功效：此穴是“风邪”侵入人体的门户，刺激它能疏散风热、清利咽喉,对风热感冒引起的声音嘶哑效果尤佳。
- 刮法：从风府穴开始，向下刮至哑门穴（风府穴下0.5寸，两穴距离很近）,形成一个短小的区域。
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风池穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效：是祛风要穴，能疏风解表、清头利目、通利咽喉，对于感冒、鼻炎、咽喉肿痛引起的失声非常有效。
- 刮法：刮板从风池穴外侧，向脊柱方向（即斜向下）刮拭，力度稍重，以出痧为佳,左右两侧都要刮。
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人迎穴
- 位置：位于颈部，喉结旁开1.5寸（约两个手指宽）,颈总动脉搏动处。
- 功效：这是阳明胃经上的重要穴位，能利咽散结，对咽喉肿痛、声音嘶哑有直接作用。
- 刮法：用刮板边缘，轻轻在人迎、水突、气舍这三个穴位所在的线上（喉结旁开约1.5寸的一条直线）由上向下刮拭。注意：此处有颈动脉，手法一定要轻柔，以皮肤发红或出少量痧为度,不要用力过猛或长时间在一个点按压。
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廉泉穴
- 位置：位于颈部前正中线上，喉结上方,舌骨上缘的凹陷处。
- 功效：此穴名称意为“廉洁之泉”，是任脉上的穴位，能生津润喉、清利咽喉，是治疗失声、吞咽困难的经验穴。
- 刮法：用刮板尖端或棱角，从廉泉穴垂直向下，轻刮至天突穴（胸骨上窝中央），约2-3寸长的区域。
第二组：上肢穴位（远端调理）
这组穴位位于手臂，通过经络与咽喉相连，起到清热、宣肺、利咽的整体调理作用。
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合谷穴
- 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：这是人体四大总穴之一，应用极广，能疏风解表、清热利咽、止痛，几乎所有头面部的疾病,都可以取此穴。
- 刮法：用刮板棱角，在合谷穴周围由中心向四周放射状刮拭，或做小范围的按揉,左右手都要刮。
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少商穴
- 位置：位于手拇指末节，桡侧指甲角旁约0.1寸（即靠近拇指一侧，指甲根部的角落）。
- 功效：此穴是肺经的井穴，点刺放血有极强的清热解毒、利咽开音作用，尤其对咽喉肿痛、声音嘶哑“立竿见影”。
- 刮法：对于少商穴，刮痧效果有限，通常采用点刺放血，先用酒精棉球消毒，然后用消毒过的三棱针或采血针快速点刺，挤出几滴血即可，如果不敢操作，可以用指甲尖用力按压此穴,同样有刺激效果。
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商阳穴
- 位置：位于手食指末节，桡侧指甲角旁约0.1寸。
- 功效：也是大肠经的井穴，与少商穴功效相似，能清热消肿、利咽止痛。
- 刮法：同少商穴,可点刺放血或用指甲掐按。
简单刮痧步骤总结
- 准备：涂抹刮痧油,让皮肤润滑。
- 刮颈部：
- 从风府穴刮向哑门穴。
- 从两侧风池穴向外下方刮拭。
- 在喉结旁开1.5寸的线上（人迎穴附近）,由上向下轻柔刮拭。
- 从廉泉穴垂直向下刮至天突穴。
- 刮手臂：
- 刮合谷穴。
- 点刺或掐按少商穴和商阳穴。
- 收尾：刮完后，喝一杯温水，休息片刻，刮出的“痧”会在3-5天内自行消退,不必担心。
温馨提示：刮痧后4小时内不要洗澡，避免吹风和受凉，以免寒湿侵入，如果症状持续或加重,请及时寻求专业医师的帮助。
