18个月宝宝一日几餐？辅食怎么安排？

18个月的宝宝已经进入了幼儿期，他们的饮食模式逐渐向成人靠拢，但仍需特别注意营养均衡、食物安全和喂养习惯的培养。

核心喂养原则

在制定具体时间表前,请先了解以下几个核心原则：

1. 食物种类多样化：每天的饮食应包含谷物、蔬菜、水果、肉鱼蛋、奶制品这五大类,确保营养全面。
2. 奶量保证：奶仍然是这个阶段重要的营养和钙来源，每天应保证 500ml 左右的奶量（母乳或配方奶/牛奶）。
3. 三餐两点：建议采用“三餐两点”的喂养模式，即早、中、晚三餐，上午和下午各一次点心，这样既能提供充足能量,又不会因为吃得太饱影响正餐食欲。
4. 培养自主进食：鼓励宝宝自己用手抓着吃或用勺子吃，即使弄得一团糟也是学习过程,这能锻炼手眼协调能力和独立性。
5. 清淡口味**： 1岁半的宝宝食物应保持清淡，不加盐、糖、酱油、蜂蜜**等调味品,让宝宝品尝食物本身的味道。
6. 安全第一：避免整颗的坚果、圆形果冻、大块的肉或水果、带刺的鱼等容易导致窒息的食物。

每日饮食时间表示例

这是一个参考模板,您可以根据宝宝的作息和家庭的饮食习惯进行灵活调整。

各类食物的推荐与份量参考

这里的份量是熟食的参考量，每个宝宝食量不同，请根据宝宝的饥饿信号（伸手要、张嘴、咂嘴等）和饱腹信号（摇头、推开食物、闭紧嘴巴）来灵活调整。

需要特别注意的事项

1. 关于喝水：除了奶，每天需要额外提供白开水，可以在两餐之间、活动后、起床后给宝宝喝水，用学饮杯或吸管杯练习，避免果汁、饮料。
2. 应对挑食和厌食：
   • 营造愉快的用餐氛围：不要强迫喂食,不要在餐桌上批评宝宝。
   • 提供自主选择：让宝宝自己决定吃多少。
   • 食物“卖相”很重要：用可爱的餐具,把食物摆成有趣的形状。
   • 家长做好榜样：让宝宝看到家人在津津有味地吃各种健康食物。
3. 警惕过敏食物：如果家族有过敏史，引入新食物（尤其是花生、鸡蛋、海鲜等）时要更小心，每次只添加一种，观察3-5天看有无皮疹、腹泻等过敏反应。
4. 避免的食物：
   • 高糖高盐：糖果、蛋糕、薯片、腌制食品、加工肉肠等。
   • 易窒息食物：整颗坚果、爆米花、大块水果（如整颗葡萄、圣女果）、大块肉、黏性食物（如汤圆、年糕）。
   • 刺激性食物：辛辣、油炸、生冷的食物。

也是最重要的一点： 这份时间表是一个通用模板，每个宝宝都是独一无二的，请尊重您宝宝的个体差异和节奏，灵活调整，找到最适合您和宝宝的喂养方式,祝宝宝健康快乐成长！