鼻塞流涕按哪些穴位能缓解？

核心穴位推荐

迎香穴 (Yíng Xiāng) - 鼻塞的“特效穴”

• 定位： 在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中，简单说，就是鼻翼两侧凹陷处,与鼻翼齐平。
• 功效： 这是治疗一切鼻部问题的“第一要穴”，能直接通利鼻窍，祛风通络,是缓解鼻塞最立竿见影的穴位。
• 按摩方法：
  • 点按法： 用食指指腹，垂直用力点按迎香穴,力度以有酸胀感为宜。
  • 揉搓法： 双手食指指腹按在两侧迎香穴上，做快速的、小范围的环状揉搓,感觉局部发热效果更佳。
  • 按揉方向： 也可以从迎香穴向上，沿着鼻梁两侧，轻轻推揉到内眼角（睛明穴）,帮助鼻涕排出。
  • 时长： 每次按揉3-5分钟，每天2-3次。

印堂穴 (Yìn Táng) - 缓解鼻塞和头痛

• 定位： 位于两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
• 功效： 疏通局部气血，通利鼻窍，同时对于因鼻塞引起的头痛、头晕有很好的缓解作用。
• 按摩方法：
  • 中指按揉： 将中指指腹放在印堂穴上，用力按揉,以感觉局部有酸胀感为度。
  • 拇指推揉： 用双手拇指指腹，从印堂穴向两侧分推至太阳穴（眉梢和外眼角之间，向后约一横指的凹陷处），反复操作30-50次。

风池穴 (Fēng Chí) - 祛风散邪，增强抵抗力

• 定位： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，低头时，颈部最高点（枕骨）下缘,两侧凹陷处就是。
• 功效： 是人体祛风散邪的要穴，能疏散风邪、清头明目、缓解感冒引起的头痛、颈项僵硬和鼻塞。
• 按摩方法：
  • 拿捏法： 一手扶住前额，另一手用拇指和食指（或中指）拿捏对侧的风池穴，一拿一放，用力要均匀,有酸胀感为宜。
  • 按揉法： 用拇指指腹按揉风池穴，力度可以稍重，持续2-3分钟。
  • 时长： 左右两侧交替进行，每次3-5分钟。

合谷穴 (Hé Gǔ) - “万能穴”，治疗头面部疾病

• 定位： 手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，简单取穴方法：将拇指和食指张成45度角，另一手的拇指指关节横纹放在虎口处,拇指指尖所指处就是合谷穴。
• 功效： 中医讲“面口合谷收”，此穴是治疗头面部疾病（包括头痛、牙痛、鼻塞、流涕）的重要穴位，能疏通气血,清热解表。
• 按摩方法：
  • 按揉法： 用对侧手的拇指指腹垂直按揉合谷穴,力度以感到明显酸胀并向周围扩散为佳。
  • 时长： 每侧按揉2-3分钟，每天2-3次。

肺俞穴 (Fèi Shù) - 调理肺气，治本之穴

• 定位： 位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），低头时，颈部最突出的骨头是第7颈椎,往下数第3个凸起就是第3胸椎。
• 功效： 是肺的背俞穴，直接调理肺脏功能，宣通肺气，从根本上改善鼻塞、流涕等肺部症状。
• 按摩方法：
  • 拍打法： 用虚掌（手掌拱起）轻轻拍打肺俞穴区域，每次1-2分钟。
  • 按揉法： 请家人帮忙，用拇指指腹按揉此穴,力度适中。
  • 注意： 此穴在背部，自己操作不便,适合家人协助或使用按摩工具。

综合按摩方案（推荐顺序）

为了达到最佳效果,您可以按照以下顺序进行按摩：

1. 准备工作： 洗净双手,可以涂抹少量润肤油或风油精以增强效果。
2. 第一步：按揉印堂穴 1分钟。
3. 第二步：分推印堂至太阳穴 30次。
4. 第三步：重点按揉迎香穴 3-5分钟,直到感觉鼻子通气。
5. 第四步：拿捏风池穴 3分钟,两侧交替。
6. 第五步：按揉合谷穴 2-3分钟,两侧交替。
7. 第六步（可选）：拍打肺俞穴 1-2分钟。

重要注意事项

1. 力度适中： 按摩时以感到酸、麻、胀为宜,切忌用力过猛造成皮肤损伤。
2. 持之以恒： 穴位治疗需要坚持，每天2-3次,症状缓解后可每天1次以巩固效果。
3. 禁忌人群：
   • 孕妇不宜重按合谷穴,有催产作用。
   • 皮肤有破损、感染或过敏的部位不宜按摩。
   • 骨质疏松患者应避免用力拍打。
4. 区分寒热：
   • 风寒感冒（鼻涕清稀，怕冷）：可以配合温热疗法，如用温热的毛巾敷在鼻子上,或按摩后喝一杯生姜红糖水。
   • 风热感冒（鼻涕黄稠，喉咙痛）：可以配合清热疗法,如按摩后喝一杯菊花茶或薄荷茶。
5. 及时就医： 如果症状严重（如高烧不退、呼吸困难）、持续时间超过一周，或伴有其他严重症状，请务必及时就医,以免延误病情。

希望这些穴位按摩方法能帮助您有效缓解鼻塞和流涕的困扰！祝您早日康复！