心急心慌按压什么穴位

以下是几个最常用、最有效的急救和日常保健穴位,您可以根据方便程度选择使用。

急救首选：内关穴

这是缓解心慌、心悸、胸闷、焦虑的第一要穴，被誉为“心脏的守护神”。

• 位置： 伸出手臂，手掌向上，从手腕横纹中央（约两筋之间），向上约三指宽（约三横指）的距离,在两条筋的凹陷处就是内关穴。
• 按摩方法：
  1. 用另一只手的拇指，用适中的力道按压该穴位。
  2. 先顺时针按揉1-2分钟，再逆时针按揉1-2分钟。
  3. 按压时，会产生明显的酸、麻、胀感,这种感觉最好能沿着手臂向上传导。
  4. 双手交替进行，每天可进行多次,尤其是在感觉心慌时立即按压。
• 功效： 宁心安神、理气止痛，对心脏不适、晕车、恶心、焦虑等都有很好的效果。

辅助强效：神门穴

神门穴是心经的原穴，是心气出入的门户，对调节心神、安定情绪有奇效。

• 位置： 手腕内侧，腕横纹尺侧端（小指一侧），尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,简单说就是手腕小指那边的横纹尽头。
• 按摩方法：
  1. 用拇指的指腹轻轻按压。
  2. 不需要用太大力,以感到轻微酸胀为宜。
  3. 按压1-3分钟,可以配合深呼吸。
• 功效： 养心安神、清心泻火，对于失眠、多梦、健忘、心慌、心烦等情绪问题效果显著。

宁心安神：安眠穴（经外奇穴）

这是一个专门为解决睡眠问题而设的奇效穴位，对缓解心慌、帮助入眠非常有帮助。

• 位置： 在风池穴与翳风穴之间的中点处，风池穴是后颈部头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平,安眠穴就在风池穴和耳朵中间的凹陷里。
• 按摩方法：
  1. 用中指或食指的指腹按揉此穴。
  2. 力度要由轻到重,感觉局部有明显的酸胀感。
  3. 按揉2-3分钟,可以同时按揉双侧。
• 功效： 平肝息风、宁心安神，对心烦、失眠、心悸、头痛等有很好的镇静作用。

疏肝理气：太冲穴

心慌、心急很多时候与“肝气郁结”有关，情绪不畅导致气机不顺，进而影响心脏,太冲穴是疏肝解郁的第一要穴。

• 位置： 在足背上，第一、二跖骨结合部的前方凹陷处，也就是大脚趾和二脚趾之间,往上用手能摸到一个凹陷。
• 按摩方法：
  1. 用拇指从上往下推按,或者用拇指指腹点按。
  2. 此处穴位较深，需要一定的力道,以感到明显酸胀甚至微痛为佳。
  3. 每侧按揉2-3分钟。
• 功效： 疆肝理气、平肝潜阳，对于因情绪激动、压力大引起的心烦、易怒、心慌有很好的缓解作用。

总结与建议

使用建议：

1. 急性发作时： 优先按压内关穴,可以快速缓解症状。
2. 日常调理： 可以将内关穴和神门穴结合起来按压，一个治标一个治本,效果更佳。
3. 情绪根源问题： 如果心慌主要由焦虑、压力大引起，在按摩上述穴位的同时，一定要配合太冲穴的按摩,从根源上疏理肝气。
4. 配合呼吸： 按摩时，请务必配合深而缓慢的呼吸，吸气时感觉气息下沉到腹部，呼气时想象把紧张和焦虑都呼出去,这能极大增强按摩的效果。

重要提醒

• 力度适中： 按摩不是越疼越好，以感到酸、麻、胀为宜。
• 寻找专业帮助： 如果心慌、心慌的症状频繁发作、程度严重，或伴有胸痛、呼吸困难、头晕、眼前发黑等症状，请务必立即就医，这可能是心脏疾病的信号,切勿仅依赖穴位按摩而延误病情。
• 孕妇慎用： 部分穴位（如合谷、三阴交等）有催产作用，但以上列出的穴位相对安全，但孕妇仍需谨慎,最好在医生指导下进行。