穴位按摩不能消除已经形成的骨刺本身，骨刺是骨骼为了适应力学改变而产生的自我保护性增生，就像长出来的“疤痕”，一旦形成，无法通过按摩、推拿等外力手段使其“消失”或“溶解”。

骨刺增生那就哪些穴位
（图片来源网络，侵删）

穴位按摩在应对骨刺增生带来的症状方面，效果非常显著！ 它的主要作用是：

  1. 缓解疼痛：通过刺激特定穴位，疏通经络，调和气血，达到“通则不痛”的效果。
  2. 放松肌肉：骨刺会刺激周围软组织，引起肌肉痉挛和紧张，按摩可以放松紧张的肌肉，减轻对神经的压迫。
  3. 改善局部循环：促进患处的血液和淋巴循环，帮助消除炎症和水肿，为修复提供营养。
  4. 调节身体机能：从整体上调理身体，改善肝肾亏虚、气血不足等根本体质问题，有助于延缓骨刺的进一步发展。

穴位按摩是治疗骨刺增生引起的疼痛、活动受限等症状的非常有效的辅助疗法。

针对不同部位骨刺的常用穴位

以下是针对不同常见部位骨刺的穴位推荐,您可以根据自己的情况选择使用。

颈椎骨刺（颈椎病）

  • 风池穴

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    • 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
    • 功效：是治疗头颈部疾病的要穴，能有效缓解颈后僵硬、头痛、头晕、颈椎压迫引起的上肢麻木。
    • 按摩方法：用拇指指腹按揉，以感觉酸胀为宜，每次3-5分钟。

  • 风府穴

    • 位置：后颈正中，发际线直上1寸（约两横指宽），也就是“哑门穴”上方。
    • 功效：疏风清热，通利颈项，对颈椎僵硬、后头痛有很好的效果。
    • 按摩方法：用中指指腹按揉，力度适中，每次2-3分钟。

  • 肩井穴

    • 位置：在大椎穴（低头时颈部最高点）与肩峰端连线的中点上。
    • 功效：疏导肩部气血，缓解肩颈酸痛和上肢麻木。
    • 按摩方法：用对侧手的拇指或中指按揉，力度可以稍重，每次3-5分钟。

  • 后溪穴

    • 位置：微握拳，在第5掌指关节后尺侧，横纹头赤白肉际处。
    • 功效：是治疗颈肩腰腿痛的“特效穴”，对颈椎引起的各种不适有立竿见影的效果。
    • 按摩方法：用另一只手的大拇指掐揉，以有强烈酸胀感为度，每次2-3分钟，也可以在办公或看电视时，用这个穴位顶在桌沿上，来回滚动。

腰椎骨刺（腰椎骨质增生、腰椎间盘突出）

  • 肾俞穴

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    • 位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。
    • 功效：补肾气，强腰脊，是治疗腰部问题的根本大穴，中医认为“腰为肾之府”，肾气足则腰有力。
    • 按摩方法：用双手拇指或掌根按揉，感觉腰部发热为佳，每次5-10分钟。

  • 腰阳关穴

    • 位置：后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中（平两侧髂嵴最高点连线）。
    • 功效：温阳散寒，舒筋活络，对腰部冷痛、僵硬有特效。
    • 按摩方法：用拇指或中指指腹用力按揉，每次3-5分钟。

  • 环跳穴

    • 位置：侧卧屈腿，在股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。
    • 功效：通经活络，是治疗腰腿痛、坐骨神经痛的关键穴位。
    • 按摩方法：用拇指深按，以能耐受的酸胀感为度，每次3-5分钟。

  • 委中穴

    • 位置：腘窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
    • 功效：“腰背委中求”，是治疗腰背疼痛的必选穴位。
    • 按摩方法：用拇指点按，或用手掌拍打腘窝，每次3-5分钟。

膝关节骨刺（骨关节炎）

  • 犊鼻穴

    • 位置：屈膝，在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。
    • 功效：是治疗膝关节病的局部要穴，能通利关节，缓解疼痛。
    • 按摩方法：用拇指按揉，每次3-5分钟。

  • 血海穴

    • 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
    • 功效：活血化瘀，祛风清热，对膝关节的红、肿、热、痛有很好的效果。
    • 按摩方法：用拇指按揉，力度要大，每次3-5分钟。

  • 足三里穴

    • 位置：外膝眼下3寸（约四横指），胫骨外侧一横指处。
    • 功效：强壮保健第一穴，能健脾和胃，通经活络，强健筋骨，对因年老体虚、气血不足引起的膝关节无力、酸痛有很好的调理作用。
    • 按摩方法：用拇指按揉，感觉酸胀、发热为佳，每次5-10分钟。

  • 阳陵泉穴

    • 位置：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。
    • 功效：为“筋会”，是全身筋的总汇，能舒筋活络，对膝关节屈伸不利、筋骨疼痛有特效。
    • 按摩方法：用拇指按揉，每次3-5分钟。

温馨提示与注意事项

  1. 急性期慎用：如果骨刺处于急性发作期，局部红、肿、热、痛非常明显，应先以休息和冰敷为主，不宜进行穴位按摩，以免加重炎症。
  2. 力度适中：按摩时以感到酸、麻、胀、痛为宜，切忌使用暴力，以免造成损伤。
  3. 贵在坚持：穴位按摩是长期调理的过程，需要每天或隔天坚持，才能看到效果。
  4. 结合热敷：按摩后用热水袋或热毛巾热敷患处，可以更好地放松肌肉，促进血液循环，效果加倍。
  5. 寻求专业帮助：如果症状严重，或自我按摩效果不佳，请务必及时咨询专业的中医师、针灸师或康复理疗师，他们可以进行更精准的穴位诊断和治疗（如针灸、艾灸、拔罐等）。
  6. 综合治疗：穴位按摩是很好的辅助手段，但日常保养更为重要，请注意保暖、避免长时间保持一个姿势、进行适度锻炼（如游泳、太极）、控制体重等。

希望这些信息能对您有所帮助！