经期艾灸什么穴位最好

核心原则：经期艾灸，以“通”和“补”为主

经期艾灸的主要目的是帮助气血顺畅运行，温暖子宫，缓解因气血不畅或虚寒引起的各种不适。要避开活血化瘀作用过强、可能导致经量增大的穴位。

经期常见问题及对应艾灸方案

痛经（最常见）

痛经多分为“寒凝血瘀型”和“气血虚弱型”。

寒凝血瘀型痛经（最适用艾灸）

• 症状： 经前或经期小腹冷痛、绞痛，热敷后缓解，经血颜色暗黑、有血块，四肢发凉,面色苍白。
• 艾灸原理： 温经散寒，活血化瘀,通络止痛。
• 最佳穴位组合：
  • 【关元穴】：肚脐正下方3寸（约四指宽），这是“聚元气”的地方，能培元固本、补益下焦,是治疗妇科病的核心穴位。
  • 【子宫穴】：下腹部，脐下4寸（关元穴下1寸），旁开3寸（约四指宽），这是经外奇穴，专门针对各种妇科疾病，尤其是痛经、月经不调。
  • 【三阴交穴】：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，这是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、调肝，是治疗妇科病的要穴，对于调理气血、缓解疼痛效果极佳。
  • 【归来穴】：脐下4寸，前正中线旁开2寸，有活血化瘀、调经止痛的作用,能帮助经血顺畅排出。

气血虚弱型痛经

• 症状： 经期或经后小腹隐痛、空坠感，月经量少、颜色淡，面色萎黄,神疲乏力。
• 艾灸原理： 益气养血,温养胞宫。
• 最佳穴位组合：
  • 【关元穴】：同上,补益元气。
  • 【足三里穴】：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指，这是“长寿穴”，能健脾和胃、补益气血,是气血生成的源头。
  • 【血海穴】：屈膝，髌骨内上缘上2寸，是脾经上的重要穴位，能引血归经,补血养血。

经量过少或闭经

• 症状： 月经量很少，点滴即净，甚至闭经，颜色淡红，伴有腰酸、头晕。
• 艾灸原理： 活血化瘀，温养冲任,促进经血生成与运行。
• 最佳穴位组合：
  • 【关元穴】：培补元气,生化气血。
  • 【血海穴】：补血养血。
  • 【三阴交穴】：调理肝脾肾,促进气血运行。
  • 【归来穴】：促进小腹血液循环。

经期腰酸背痛

• 症状： 经期前后或期间，腰部、背部酸胀疼痛。
• 艾灸原理： 温通经络,缓解肌肉痉挛。
• 最佳穴位组合：
  • 【肾俞穴】：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，是肾气输注于背部的穴位，能强腰肾、益精髓,缓解腰痛。
  • 【腰阳关穴】：第四腰椎棘突下凹陷中，有祛寒除湿、强腰膝的作用。
  • 【八髎穴】：位于骶部，分为上、次、中、下髎，左右共八个穴位，是治疗腰骶部疼痛、妇科问题的要穴，可以用一个大艾盒同时覆盖这八个区域进行艾灸,效果很好。

经期手脚冰凉、腹部发凉

• 症状： 经期全身怕冷，尤其手脚冰凉,小腹有凉感。
• 艾灸原理： 温阳散寒,暖宫。
• 最佳穴位组合：
  • 【关元穴】：温补下焦阳气。
  • 【命门穴】：后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，是“生命之门”，温补肾阳,全身阳气的根本。
  • 【神阙穴（肚脐）】：可以用温和灸的方式,温暖整个腹部。

经期艾灸的注意事项（非常重要！）

1. 辨证施灸是前提： 再次强调，一定要根据自己的症状选择穴位，如果你经量正常或偏多，颜色鲜红，属于“实热证”，则不适合经期艾灸，因为艾灸是温热的，可能会“火上浇油”。
2. 时间选择： 一般建议在经期前1-2周开始调理，或者在经期刚开始、经量不多时进行，如果经量已经很大，最好暂停艾灸,特别是活血的穴位。
3. 艾灸强度： 经期艾灸火力不宜过大，时间不宜过长，以感觉温热舒适、不灼烫为度，每个穴位灸10-15分钟即可。
4. 避免的穴位：
   • 合谷穴：有很强的活血作用,可能导致经量增多。
   • 三阴交：虽然对痛经效果好，但有些医生认为在经期应慎用或减少使用，尤其对于经量多的人，如果要用，时间要短,火力要小。
   • 肩井穴：孕期和经期禁灸。
5. 经期卫生： 艾灸后注意保暖，避免吹风受凉,保持外阴清洁。
6. 观察身体反应： 艾灸后注意观察自己的月经情况，如果经量明显增多、颜色变鲜红或有不适加重,应立即停止。
7. 特殊人群： 孕妇、不明原因的阴道出血、患有高血压、心脏病等严重疾病者,应在专业医师指导下进行。

最后建议： 如果您是初次尝试，或者症状复杂，最好咨询专业的中医师或艾灸师，进行个性化指导，以确保安全和有效，艾灸虽好,但也要用得恰到好处。