感冒鼻炎头疼按摩穴位

核心思路

感冒鼻炎头痛的按摩主要围绕以下几个原则：

1. 通鼻窍：缓解鼻塞、流涕。
2. 清头目：减轻头痛、头晕、眼睛胀痛。
3. 解表散寒：帮助身体发汗，驱散风寒。
4. 增强免疫力：扶助正气，对抗病邪。

核心穴位图解与按摩方法

以下是几个最常用、最有效的穴位，您可以对照图示进行操作。

迎香穴 (缓解鼻塞、鼻炎的王穴)

• 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
• 功效：通鼻窍，疏风解表，治疗各种鼻部问题，如鼻塞、流涕、过敏性鼻炎。
• 按摩方法：
  • 将食指指尖按在迎香穴上。
  • 先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次，力度以感觉酸胀为宜。
  • 也可以用双手食指指腹,同时按压两侧迎香穴，上下搓擦，直到感觉鼻子有通气的感觉，约1-3分钟。

印堂穴 (缓解前额头痛、头晕)

• 位置：在两眉头连线的中点。
• 功效：清头明目，通鼻窍，是治疗头痛、鼻塞、头晕的要穴。
• 按摩方法：
  • 将中指或食指指腹放在印堂穴上。
  • 用指腹做按揉,力度适中，每次按揉2-3分钟，局部感觉有酸胀感即可。
  • 也可以用中指指腹,从印堂穴向上推至发际线，反复推揉20-30次。

风池穴 (缓解后脑勺痛、颈项僵硬)

• 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
• 功效：疏散风邪，清头目，利官窍，是治疗感冒、头痛、颈项僵硬的特效穴。
• 按摩方法：
  • 将双手拇指指腹分别放在两侧的风池穴上。
  • 用指腹按揉,先顺时针36次，再逆时针36次。
  • 力度可以稍大一些,以感觉局部有明显的酸胀感并向头部扩散为佳，按揉此穴后，会感觉头脑清醒，后颈放松。

合谷穴 (全身镇痛、增强免疫力)

• 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 功效：这是人体四大养生穴之一，具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用，对缓解头痛、牙痛、发热等都有奇效。
• 按摩方法：
  • 用一只手的拇指按揉另一只手的合谷穴。
  • 按揉2-3分钟，感到酸麻胀痛为宜。
  • 注意：孕妇禁按此穴，有催产作用。

太阳穴 (缓解偏头痛、眼疲劳)

• 位置：在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
• 功效：缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳。
• 按摩方法：
  • 用双手拇指或食指指腹,分别按在两侧的太阳穴上。
  • 先顺时针按揉1分钟,再逆时针按揉1分钟。
  • 也可以用指腹做环形推揉,放松局部肌肉。

列缺穴 (缓解头项强痛、鼻塞)

• 位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，简单取法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即是。
• 功效：是治疗头项疾病的要穴，尤其对感冒引起的头痛、颈项僵硬和鼻塞效果很好。
• 按摩方法：

  用拇指指腹按揉列缺穴,2-3分钟，感到酸胀即可。

按摩步骤建议

为了达到最佳效果,建议您按照以下顺序进行按摩，每个穴位按摩1-3分钟：

1. 预备：搓热双手，可以先用热毛巾敷一下脸和脖子，让毛孔张开。
2. 开穴：先按揉 印堂穴 30秒，然后从印堂穴向上推至发际线。
3. 通鼻：重点按揉 迎香穴 1-2分钟，直到鼻子通气。
4. 清头：按揉 太阳穴 和 风池穴 各1-2分钟。
5. 远端配穴：按揉对侧手的 合谷穴 和 列缺穴 各1-2分钟。
6. 结束：最后用干梳头的动作，十指微张，从前额梳到后脑勺，重复20次，帮助放松整个头部。

重要注意事项

1. 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，切忌使用暴力，以免损伤皮肤或组织。
2. 时机选择：饭后一小时内不宜按摩，最好在饭后2小时进行，可以在早上起床后、晚上睡觉前进行。
3. 持之以恒：穴位按摩是辅助疗法，需要每天坚持1-2次，才能看到明显效果。
4. 禁忌人群：
   • 孕妇：禁按合谷穴、三阴交等有活血通经作用的穴位。
   • 皮肤有破损、感染或过敏的部位：禁止按摩。
   • 有出血性疾病（如血友病）的患者慎用。
   • 过饥、过饱、醉酒、极度疲劳时不宜按摩。
5. 非万能疗法：穴位按摩主要用于缓解症状和辅助康复，如果出现以下情况，请务必及时就医：
   • 持续高烧不退。
   • 头痛剧烈,呈“炸裂样”或进行性加重。
   • 伴有恶心、呕吐、视力模糊等神经系统症状。
   • 症状持续一周以上没有好转甚至加重。

希望这些信息能帮助您缓解不适,祝您早日康复！