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- 按摩是辅助疗法：对于多年慢性湿疹，不能仅依赖按摩，建议在专业中医师指导下，结合中药内服、外用药膏、饮食调理等综合治疗,效果更佳。
- 找准穴位：最好请中医师或专业针灸师帮您定位,自己在家摸索可以借助穴位图或APP。
- 坚持是关键：穴位按摩需要长期坚持才能看到效果，每天1-2次，每次每个穴位按摩3-5分钟。
- 注意力度：以感觉酸、麻、胀、痛（得气感）为宜，不要过度用力,以免损伤皮肤。
以下为您推荐几个针对多年湿疹的核心穴位,分为几个方面：
健脾祛湿（治本之根）
中医认为“脾主运化”，脾虚则水湿运化失常，湿邪内生，是湿疹反复发作的根本原因,健脾是治疗慢性湿疹的关键。
足三里 (ST36)
- 定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸（约四横指）,距胫骨前缘一横指。
- 功效：这是“长寿穴”，也是强壮穴，能健脾和胃、调理气血、扶正祛邪，对于因脾胃虚弱、气血不足导致的湿疹有很好的调理作用。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度由轻到重，感觉局部有酸胀感为佳,两侧都要按。
阴陵泉 (SP9)
- 定位：在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
- 功效：这是祛湿的第一要穴，脾经的水湿之气在此聚集，按揉此穴能健脾化湿、通利三焦,直接帮助身体排出多余的湿邪。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉,以产生强烈酸胀感并向四周扩散为佳。
丰隆穴 (ST40)
- 定位：在小腿外侧，外踝尖上8寸（约四横指）,胫骨前缘外侧二横指处。
- 功效：此为化痰祛湿的要穴，湿疹的“湿”有时会与“痰”结合，形成顽固的湿浊，丰隆穴能健脾化痰、和胃降浊，对于湿气重、身体困重、舌苔厚腻的湿疹患者特别有效。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度稍大,以感到明显的酸胀痛感为宜。
清热止痒（治标之法）
湿疹发作时，皮肤常表现为红、肿、热、痒，这是“热”和“风”的表现。
曲池穴 (LI11)
- 定位：在肘横纹外侧端，屈肘时,尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点。
- 功效：这是大肠经的合穴，具有清热解表、疏风通络、调和气血的作用，是治疗一切“热证”的要穴,能有效缓解皮肤的红肿热痛和瘙痒。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，或用另一手的手指关节刮按,以感到酸胀并向手臂或手指传导为佳。
血海穴 (SP10)
- 定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸（约三横指），当股四头肌内侧头的隆起处，简易取法：屈膝，手掌掌心盖住膝盖骨，五指朝上,大拇指端下即是。
- 功效：此穴为脾经要穴，能养血活血、祛风止痒，中医有“治风先治血，血行风自灭”之说，通过调理血液，可以从根本上祛除导致瘙痒的“风邪”。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度要稍重,以产生强烈的酸胀感为佳。
风市穴 (GB31)
- 定位：在大腿外侧部的中线上，腘横纹水平线上7寸（约九横指），简易取法：直立，双手自然下垂,中指指尖贴住大腿外侧的地方就是。
- 功效：此穴是祛风的要穴，能祛风通络、疏理经筋，对于游走性、瘙痒剧烈的湿疹（风邪偏盛）效果显著。
- 按摩方法：用拇指、食指或中指指腹按揉,或用掌根拍打。
滋阴养血（调理肝肾）
对于病程长、反复发作的慢性湿疹，常会耗伤阴血，导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒,需要从滋养肝肾入手。
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三阴交 (SP6)
- 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指）,胫骨内侧缘后方。
- 功效：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，是一个非常重要的养生穴，能健脾益血、调肝补肾，对于慢性湿疹、因血虚风燥引起的皮肤干燥瘙痒有很好的调理作用。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，以感到酸胀为佳。注意：孕妇禁按此穴。
太溪穴 (KI3)
- 定位：在足内侧，内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 功效：是肾经的原穴，能滋阴补肾、清热利湿，肾主水，肾功能正常有助于水液代谢,从根源上减少湿邪的产生。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，以感到酸、麻、胀为佳。
简单日常按摩方案
如果您没有太多时间,可以选择以下核心穴位进行组合按摩：
- 日常保健（健脾祛湿）：足三里 + 阴陵泉 + 三阴交，每天按揉，能从根本上改善体质,减少复发。
- 急性发作（清热止痒）：曲池 + 血海 + 风市，当湿疹红肿瘙痒严重时，重点按揉这几个穴位,可以快速缓解症状。
- 慢性调理（滋阴养血）：三阴交 + 太溪 + 足三里，适合皮肤干燥、病程长的患者,帮助恢复皮肤屏障功能。
生活建议
- 饮食禁忌：忌食辛辣、海鲜、牛羊肉、酒等“发物”及甜腻食物，以免助湿生热，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜等。
- 避免刺激：避免搔抓、热水烫洗、使用碱性肥皂或沐浴露，选择宽松、纯棉、透气的衣物。
- 情绪管理：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为“肝气郁结”也会加重湿疹。
- 皮肤保湿：即使在非发作期，也要坚持使用温和的保湿霜,保护皮肤屏障。
希望这些信息能对您有所帮助，请务必坚持，并寻求专业医生的全面治疗,祝您早日康复！
