大椎穴定位与取穴方法
标准定位
在后背正中线上,第 7颈椎棘突下凹陷中。
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就是低头时,颈部后面最突出的一块骨头就是第7颈椎（C7），大椎穴就在这块骨头下方的凹陷处。
简单取穴法（三步定位法）
这是一个非常实用的方法,几乎人人都能找到：
- 低头找骨凸：自然低头，用手摸颈后部，会摸到一个最高、最突出的骨头，这就是第7颈椎棘突。
- 抬头看凹陷：恢复头部直立，这个最高骨头的正下方，会摸到一个明显的凹陷，这个凹陷就是大椎穴。
- 按压感受酸胀：用中指指腹垂直按压这个凹陷处，会感到明显的酸、麻、胀感，这就定位准确了。
解剖学层次
了解大椎穴的深层结构,有助于理解其功效和针刺时的注意事项（请勿自行针刺）。
- 皮肤：有第8颈神经后支分布。
- 皮下组织：有丰富的皮下静脉和颈阔肌。
- 深筋膜：项筋膜。
- 棘上韧带 和 棘间韧带：连接椎骨的重要韧带。 *. 椎管：穴位的正下方就是椎管，内有脊髓通过。
注意：由于大椎穴靠近脊髓和重要的神经血管，因此非专业人士严禁进行针刺，艾灸和按摩也需手法轻柔。
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大椎穴的经络归属与功效
经络归属
大椎穴是督脉上的要穴，同时也是手三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）与足三阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）的交会穴。
- “诸阳之会”：因为六条阳经都在此交会，督脉本身又被称为“阳脉之海”，所以大椎穴是人体所有阳经气血汇聚的地方，是阳气最旺盛的穴位之一。
- “总督一身之阳”：督脉总督一身之阳气，大椎穴作为督脉上的关键节点，其重要性不言而喻。
主要功效
基于其“交会穴”和“诸阳之会”的特性，大椎穴的主要功效可以概括为：
- 清热解表，通阳泄热：这是它最核心的功效，当身体有“热”症时，如感冒发烧、中暑、咽喉肿痛等，刺激大椎穴可以帮助身体散热，达到退烧的效果。
- 截疟：古代常用于治疗疟疾，通过激发阳气来驱除病邪。
- 益气壮阳：对于因阳气不足引起的身体虚弱、怕冷、疲劳、免疫力低下等有很好的调理作用。
- 宁神醒脑，通利脊背：督脉入络于脑，并贯穿脊背，刺激大椎穴可以改善头晕、头痛、精神不振，并能缓解颈肩部的僵硬和疼痛。
主治病症
大椎穴的主治范围非常广泛,主要涉及以下几个方面：
- 外感病症：感冒、发热、疟疾、恶寒、无汗、咳嗽、气喘，是治疗发热的首选要穴。
- 内热病症：中暑、热病、骨蒸潮热（结核病引起的低热盗汗）、五心烦热。
- 颈肩及神志病症：头痛、眩晕、癫痫、小儿惊风、颈项强痛、肩背疼痛。
- 皮肤科病症：风疹、痤疮（痘痘）、荨麻疹等。
- 其他：虚劳、盗汗、白细胞减少症等。
常用保健与刺激方法
艾灸
这是最常用、最安全的方法之一。
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- 方法：温和灸或隔姜灸，将艾条点燃，对准大椎穴，距离皮肤约2-3厘米，以感觉温热舒适、不烫伤为度，每次灸15-20分钟，至局部皮肤微微发红即可。
- 功效：温阳散寒，提升免疫力，非常适合在秋冬季节或体质虚寒、容易感冒的人群使用。
按摩
- 方法：用中指或食指指腹，垂直按揉大椎穴，力度以感到酸胀为宜，每次按揉2-3分钟，可每日进行。
- 功效：快速缓解颈肩僵硬、感冒初期的鼻塞、头痛。
刮痧
- 方法：在涂抹刮痧油后，用刮痧板从大椎穴开始，沿着督脉向下（至至阳穴附近）或两侧膀胱经进行刮拭。
- 功效：清热解表，疏通经络，对于风热感冒、高热、中暑效果显著，刮出痧印（紫红色或暗红色的点、斑块）是“出痧”的表现，有助于邪气外排。
拔罐
- 方法：在大椎穴上留罐5-10分钟。
- 功效：行气活血，祛风散寒，常用于治疗风寒感冒、颈肩痛。
注意事项
- 孕妇禁用：大椎穴能通阳活血，有引气下行的作用，孕妇禁用，尤其是慎用或禁用艾灸和拔罐。
- 避免过强刺激：对于婴幼儿、年老体弱者，刺激不宜过强，时间不宜过长。
- 饭后不宜立即操作：饭后半小时内不宜进行艾灸、拔罐等需要调动气血的操作。
- 注意保暖：在进行艾灸、拔罐、刮痧后，毛孔处于张开状态，一定要注意保暖，避免吹风和受凉，最好在操作后2小时内不要洗澡。
大椎穴是人体一个功能强大的“总开关”，它既能像“散热器”一样帮助身体退热，又能像“充电宝”一样为身体补充阳气，无论是日常保健，还是治疗感冒、发热、颈肩不适，它都是一个不可或缺的重要穴位，掌握正确的定位和刺激方法，对维护身体健康大有裨益。
