肩膀手臂麻木，穴位位置在哪？

上肢麻木的核心穴位（重点推荐）

这些穴位是缓解手臂麻木的“主力军”，通常组合使用效果更佳。

曲池穴

• 定位： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端（肱骨外上髁）与肱骨外上髁连线中点处，简单说，就是手肘弯曲时，皱褶的外侧尽头。
• 主治： 手臂麻木、疼痛、上肢不遂、手臂无力，这是治疗上肢问题的第一大要穴。
• 按摩方法： 用对侧拇指用力按压，感到明显的酸胀感，每次持续按压1-3分钟，然后换另一侧。

手三里穴

• 定位： 在前臂背面桡侧（即大拇指一侧），当曲池穴下2寸（约3横指宽），在桡骨和肱桡肌之间的凹陷处。
• 主治： 手臂麻木、肘臂疼痛、上肢瘫痪，它是缓解手臂麻木的特效穴。
• 按摩方法： 用拇指指腹垂直按压，以感到酸胀并向手臂和手指传导为佳，每侧按揉2-3分钟。

外关穴

• 定位： 在前臂背侧，手腕横纹上2寸（约3横指宽），尺骨与桡骨之间，简单取法：从腕横纹中央向上量3横指，在两骨头之间的凹陷处。
• 主治： 治疗手臂麻木的“王牌穴位”，尤其对于手腕、手指的麻木效果显著，它能通调上阳经的气血。
• 按摩方法： 用拇指或中指指腹用力按压，有强烈的酸胀感，可同时配合活动手腕，每次按揉2-3分钟。

合谷穴

• 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
• 主治： 全身气血的总开关，不仅能缓解手臂、手指的麻木，还能治疗头痛、牙痛等，是急救和保健的要穴。
• 按摩方法： 用拇指对准合谷穴，做一紧一松的按压，以感到明显的酸胀并向整个手掌放射为度，每次按揉2-3分钟。

肩髃穴

• 定位： 将手臂向外平举，在肩膀端部出现两个凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴，大约在锁骨肩峰端下缘，当上臂平举时肩部出现的凹陷处。
• 主治： 肩臂疼痛、手臂麻木不举、上肢瘫痪，是治疗肩周炎和肩臂问题的核心穴位。
• 按摩方法： 用中指或食指指腹按压，同时配合缓慢地活动肩膀，以局部感到酸胀、发热为佳，每次按揉2-3分钟。

配套穴位（根据麻木位置选择）

如果麻木感偏向身体一侧或颈部,可以配合以下穴位。

颈百劳穴

• 定位： 在项部，当大椎穴（低头时脖子后最高骨头的下方凹陷处）直上2寸（约3横指宽），再旁开1寸（约1横指宽）处。
• 主治： 因颈椎病引起的颈肩僵硬、手臂麻木、头晕，这是治疗颈椎病引起上肢症状的经验效穴。
• 按摩方法： 用中指或食指指腹按揉，力度适中，以感到酸胀为宜，每次按揉2-3分钟。

后溪穴

• 定位： 在手掌尺侧（小指一侧），微握拳，当第五掌指关节后的远侧横纹头赤白肉际处（小指根部的横纹尽头）。
• 主治： 颈椎问题、肩背疼痛、手指麻木、腰痛，它是八脉交会穴之一，通督脉，对缓解颈肩不适效果极佳。
• 按摩方法： 用对侧拇指的指甲或指腹掐按，力度可以稍大，以感到明显酸胀为度，每次掐按1-2分钟。

自我按摩与艾灸建议

1. 按摩顺序： 建议从上到下，先按 肩髃穴，再到 曲池穴，然后是 手三里穴，最后重点按 外关穴 和 合谷穴，如果怀疑是颈椎问题，可以加上 颈百劳穴 和 后溪穴。
2. 按摩力度： 以感觉“酸、麻、胀、痛”的“得气”感为最佳，力度要由轻到重，循序渐进。
3. 艾灸： 如果天气较冷或感觉麻木处发凉，艾灸效果更佳，可以使用艾条，对准上述穴位，距离皮肤2-3厘米进行悬灸，每个穴位灸10-15分钟，至局部皮肤潮红、温热即可，注意不要烫伤。

⚠️ 重要提醒

• 穴位疗法是辅助手段： 按摩和艾灸可以很好地缓解症状，但并不能根治所有病因。
• 明确病因是关键： 肩膀手臂麻木的常见原因包括：
  • 颈椎病： 最常见的原因，颈椎压迫神经根。
  • 腕管综合征： 正中神经在手腕处受压，主要引起拇指、食指、中指麻木。
  • 胸廓出口综合征： 锁骨和第一肋骨之间的神经、血管受压。
  • 中风前兆： 如果是突然出现的单侧肢体麻木，并伴有口角歪斜、言语不清等症状，请立即就医！
• 及时就医： 如果麻木感持续不缓解、进行性加重、或伴有其他严重症状（如无力、肌肉萎缩），请务必及时到正规医院（神经内科、骨科或康复科）进行检查，明确诊断后再进行针对性治疗。

希望这些信息能帮助到您！