以下是戴牙套期间饮食的详细注意事项,分为“绝对禁忌”、“需要警惕”和“强烈推荐”三大部分，并附上实用小贴士。
（图片来源网络，侵删）
第一部分：绝对禁忌（千万不能吃！）
这些食物会直接损坏托槽、弓丝，甚至导致矫正器脱落，严重影响治疗进度。
-
坚硬的食物
- 例子：坚果（核桃、杏仁、开心果）、硬糖、冰块、爆米花、虾壳、蟹壳、骨头、硬面包干、未煮烂的豆子。
- 原因：极易导致托槽脱落或弓丝变形，每次托槽脱落，都需要重新粘接，会延长整个矫正时间。
-
黏性/韧性大的食物
- 例子：口香糖（无糖的也不行）、太妃糖、软糖、年糕、糯米制品（粽子、汤圆）、牛皮糖。
- 原因：黏性物质会牢牢地粘在牙套上，难以清洁，容易导致蛀牙和牙龈发炎，它们还可能将托槽直接“拽”下来。
-
高糖分和酸性食物/饮料
（图片来源网络，侵删）- 例子：碳酸饮料（可乐、雪碧）、果汁（尤其是鲜榨）、含糖咖啡/茶、糖果、巧克力。
- 原因：
- 腐蚀性：酸性物质会腐蚀牙釉质，在牙套周围形成“白斑脱矿”，即早期蛀牙的迹象。
- 致龋性：糖分是细菌的“美食”，会产酸，进一步加剧蛀牙风险，戴牙套后清洁难度加大，蛀牙风险更高。
第二部分：需要警惕（可以吃，但要非常小心！）
这类食物并非完全禁止,但需要掌握正确的处理和食用方法。
-
质地较韧的肉类
- 例子：牛排、排骨、烤肉、大块的鸡肉。
- 正确吃法：绝对不要直接用门牙啃！ 应该将肉切成非常小的丁或条，然后用臼齿（后槽牙）慢慢咀嚼，避免用牙签剔牙，以免勾住弓丝。
-
质地较硬的蔬菜和水果
- 例子：苹果、梨、胡萝卜、玉米、芹菜。
- 正确吃法：不要直接啃！ 将苹果切成薄片，胡萝卜、黄瓜切成细条，玉米粒从棒子上切下来再吃，这样既能补充营养，又不会损坏牙套。
-
有籽或硬壳的食物
（图片来源网络，侵删）- 例子：石榴、火龙果（籽较硬）、葵花籽、西瓜籽。
- 正确吃法：石榴最好不吃，籽会硌到牙齿并可能损坏牙套，火龙果可以吃，但要小心籽，葵花籽等不要用牙嗑，可以直接吃去壳的仁。
-
面包类
- 例子：法棍、硬皮面包、披萨边。
- 正确吃法：这些面包很硬，容易粘在牙套上，可以撕成小块吃，或者选择更柔软的面包，如吐司。
第三部分：强烈推荐（既安全又健康！）
这些食物不仅安全,还有助于保持口腔健康和矫正效果。
-
软质食物
- 例子：粥、烂面条、馄饨、土豆泥、蒸蛋羹、豆腐、鱼肉（无刺）、香蕉（不太熟的时候更软）。
- 优点：在矫正初期（刚上牙套、每次复诊后）牙齿酸软无力时，这些食物是最佳选择。
-
富含蛋白质和钙质的食物
- 例子：酸奶、牛奶、奶酪、豆浆、鱼肉、鸡肉（剁成肉泥）。
- 优点：钙质有助于强健牙齿和骨骼，蛋白质有助于口腔组织的修复。
-
富含维生素的蔬果
- 例子：煮熟的菠菜、西兰花、南瓜泥、牛油果、木瓜、熟透的香蕉。
- 优点：维生素有助于增强免疫力，促进牙龈健康。
实用小贴士与生活技巧
- 备餐是关键：在吃饭前，先把食物切成适合的大小，养成习惯。
- 使用正畸保护蜡：如果弓丝或托槽末端刮到口腔黏膜，可以剪一小块正畸蜡贴在上面，缓解不适。
- 随身携带正畸工具包：里面可以放一把小牙刷、牙线、正畸刷和正畸蜡，方便随时清洁。
- 喝水的讲究：尽量用吸管喝饮料，尤其是带色的饮料（如可乐、咖啡），可以减少牙齿染色和接触酸性物质的机会，喝完含糖或酸性饮料后，最好用清水漱口。
- 注意进食顺序：如果一顿饭包含“禁忌”和“安全”食物，先吃安全的部分，再小心地吃需要警惕的部分，吃完后立刻清洁，避免食物残渣长时间停留。
- 紧急情况处理：如果不小心导致托槽脱落或弓丝扎嘴，不要惊慌，先用正畸蜡保护伤口，并尽快联系你的正畸医生。
戴牙套饮食黄金法则
硬的、黏的、酸的、甜的——尽量远离； 切的、煮的、软的、嫩的——大胆放心。
正畸期间的饮食控制是为了一个更美的笑容和更健康的牙齿,虽然有些不便，但为了最终理想的效果，这些都是值得的！祝您矫正顺利！
