发烧按压哪个穴位能退烧？

重要提示（必读）

• 适用情况：穴位按压主要适用于低烧（38.5℃以下）或作为高烧时的辅助降温手段。
• 及时就医：如果体温持续超过38.5℃，特别是伴有头痛、剧烈咳嗽、呼吸困难、皮疹、精神萎靡等症状时，请务必立即就医。
• 并非万能：按压穴位不能替代药物治疗，如果发烧原因严重，仍需遵从医嘱。

主要退热穴位

大椎穴 - “退热第一要穴”

这是身体上最重要的退热穴位,几乎所有类型的发烧都适用。

• 位置：低头时，颈后最突出的骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处，你可以低头摸到脖子后面有一个最高、最突出的骨头，它下面的那个坑就是大椎穴。
• 功效：清热解表、通阳理气，是督脉上的穴位，总督一身之阳气，按压它可以激发身体阳气，驱散邪热。
• 按压方法：
  • 方法一（按揉）：用中指或食指的指腹，垂直按压在大椎穴上，力度以感觉酸、麻、胀为宜。
  • 方法二（拍打）：用虚掌（手掌心是空的）轻轻拍打大椎穴区域，每次拍打30-50下，直到局部皮肤微微发红、发热。
  • 方法三（刮痧）：在涂抹润肤油或刮痧油后，用刮痧板或硬币边缘，从大椎穴开始，沿着脊柱向下（沿着督脉）刮拭至腰骶部，直到出现红色或紫色的“痧点”，此法效果较强，注意力度。
  • 频率：每次按揉或拍打3-5分钟，每日可进行2-3次。

曲池穴 - 清热要穴

曲池穴是手阳明大肠经的合穴,清热效果非常好，尤其适用于感冒发烧、咽喉肿痛。

• 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端（即肘关节弯曲时，外侧的凹陷处），找到这个凹陷后，用拇指沿着骨头向外侧按压，能找到一个明显的痛点，就是曲池穴。
• 功效：疏风清热、调和气血。
• 按压方法：
  • 用对侧手的拇指,用力按压曲池穴，按揉2-3分钟，直到感觉明显的酸胀感。
  • 可以左右两侧交替进行。
  • 频率：每日可按揉3-5次。

合谷穴 - “万能止痛穴”

合谷穴不仅能止痛,对感冒引起的发烧、头痛、鼻塞也有很好的缓解作用。

• 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手拇指的指关节横纹，对准另一只手的虎口，拇指弯曲按下，指尖到达之处就是合谷穴。
• 功效：疏风解表、通络镇痛。
• 按压方法：
  • 用拇指指腹垂直按压合谷穴,力度要稍大，感觉有明显的酸胀感。
  • 每次按揉2-3分钟，可以左右交替。
  • 注意：孕妇禁用此穴，有催产作用。
  • 频率：每日可按揉3-5次。

外关穴 - 解表退热

外关穴是八脉交会穴之一,通于阳维脉，对各种热病、头痛、目赤肿痛有很好的效果。

• 位置：在前臂背侧，腕背横纹上2寸（约三横指宽），尺骨与桡骨之间，简单说，就是手腕背面横纹向上三指宽，两根骨头之间的缝隙中。
• 功效：清热解表、通经活络。
• 按压方法：
  • 用拇指指腹按压外关穴,力度以感到酸、胀为宜。
  • 按揉2-3分钟，左右交替。
  • 频率：每日可按揉3-5次。

辅助退热穴位

风池穴 - 缓解头痛发热

风池穴对缓解发烧伴随的头痛、颈部僵硬有特效。

• 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
• 功效：疏风清热、开窍醒神。
• 按压方法：
  • 双手十指张开,用拇指的指腹按揉风池穴。
  • 按揉时可以稍微向上用力,力度以感到酸胀为宜。
  • 每次按揉2-3分钟。
  • 频率：每日可按揉数次。

发烧时穴位按压的总结与建议

1. 首选组合：对于普通发烧，可以优先按压大椎穴和曲池穴，这两个穴位清热效果最直接。
2. 伴随症状：
   • 如果头痛、脖子僵硬，加按风池穴。
   • 如果全身酸痛、鼻塞，加按合谷穴。
3. 操作要点：
   • 力度：以穴位处有明显的酸、麻、胀感为佳，感觉舒服即可，不必追求剧痛。
   • 时间：每个穴位持续按压2-5分钟，每天进行2-4次。
   • 手法：可以采用按、揉、掐、拍打等多种方式结合。

其他物理降温方法

在按压穴位的同时,可以配合以下物理降温方法，效果更佳：

• 温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟、手心、脚心等大血管经过的部位。
• 多喝温水：补充水分，有助于发汗和排尿，带走热量。
• 减少衣物：适当减少衣物，利于身体散热，但要注意避免受凉。

穴位按压是一种安全有效的辅助退热方法,尤其适合家庭应急，但请务必记住，它不能替代专业医疗，如果病情严重，请及时寻求医生的帮助。