在进行按摩之前,请务必了解以下几点：
（图片来源网络，侵删）
重要提示：
- 并非所有眼皮水肿都适合按摩。 如果水肿是由眼部感染（如麦粒肿）、过敏、肾脏疾病、甲状腺问题或心脏疾病等引起的，按摩可能无效甚至加重病情。
- 初次尝试或水肿严重时， 建议先咨询医生或中医师，明确病因。
- 按摩时力度要轻柔， 以感觉酸胀为宜，切勿用力过猛，以免损伤娇嫩的眼部皮肤。
- 眼部皮肤非常脆弱， 指甲一定要剪短并磨平，避免划伤。
可以按摩的主要穴位
这些穴位主要分布在眼周、头部和脚部，旨在促进气血循环、帮助排水。
眼周穴位（直接作用）
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睛明穴
- 位置： 内眼角的凹陷处。
- 功效： 缓解眼睛疲劳、干涩、浮肿，是治疗眼部疾病的要穴。
- 按摩方法： 用食指指腹轻轻按住睛明穴，先向下按压，再向上方轻轻揉按，持续1-2分钟，感觉酸胀即可。
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攒竹穴
（图片来源网络，侵删）- 位置： 眉毛内侧端，眶上切迹的凹陷处。
- 功效： 缓解眼睛疲劳、视力模糊、眼睑浮肿。
- 按摩方法： 用两手的食指或中指指腹，同时按揉两侧攒竹穴，力度由轻到重，每次按揉1-2分钟。
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丝竹空穴
- 位置： 眉毛外侧端，凹陷处。
- 功效： 缓解眼部疲劳、头痛、眼睑浮肿。
- 按摩方法： 用食指或中指指腹按揉此穴，力度适中，每次1-2分钟。
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瞳子髎穴
- 位置： 外眼角旁，眶骨外侧缘的凹陷处。
- 功效： 缓解眼部疲劳、头痛、眼角细纹和浮肿。
- 按摩方法： 用食指指腹轻轻按揉，每次1分钟。
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承泣穴
- 位置： 瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间。
- 功效： 缓解眼睛浮肿、迎风流泪。
- 按摩方法： 此处皮肤较薄，需用指腹非常轻柔地按揉，或用指腹在此穴上轻轻点按，避免按压眼球。
头部及面部穴位（间接调理）
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太阳穴
- 位置： 眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 功效： 缓解头痛、眼疲劳、眼部充血和浮肿。
- 按摩方法： 用指腹轻轻按揉，或用指关节在穴位上做小范围的按揉，每次1-2分钟。
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四白穴
- 位置： 瞳孔直下，眼眶下缘约一横指处。
- 功效： 缓解眼睛疲劳、眼睑浮肿、黑眼圈。
- 按摩方法： 用食指或中指指腹按揉，力度适中，每次1-2分钟。
远端穴位（全身调理）
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足三里穴
- 位置： 小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽），胫骨前嵴外一横指处。
- 功效： 健脾益胃，是强壮身体的要穴，中医认为“脾主运化”，脾功能好，水湿代谢正常，水肿自然消退。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每次2-3分钟，两侧都要按。
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阴陵泉穴
- 位置： 小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。
- 功效： 健脾利湿，是祛湿的要穴，特别适合因湿气重引起的水肿。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度稍大，每次2-3分钟，两侧都要按。
简单的按摩步骤（眼部循环法）
这个方法结合了穴位按摩和淋巴引流,效果更佳。
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准备工作：
- 洗净双手并擦干。
- 可以在指尖或眼部涂抹少量温和的眼霜或按摩油,减少摩擦。
- 保持身心放松。
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步骤：
- 按揉睛明穴： 用食指指腹轻轻按揉内眼角1分钟。
- 轮刮眼眶： 双手食指弯曲，从内眼角开始，沿着上眼眶轻轻刮到外眼角，再从下眼眶刮回内眼角，重复10-15次，动作要轻柔。
- 按揉攒竹、丝竹空、瞳子髎： 依次按揉这三个穴位，每个1分钟。
- 点按四白穴： 用指腹轻轻点按1分钟。
- 按揉太阳穴： 轻轻按揉1分钟，可以缓解整个眼周的紧张感。
- 淋巴引流（非常重要）：
- 用双手的食指和中指,从内眼角开始，沿着下眼眶的骨缘，非常轻地向太阳穴方向滑动。
- 到达太阳穴后,手指可以稍微离开皮肤，从太阳穴向耳后方向滑动，帮助将多余的水分和代谢废物引流至淋巴结。
- 重复这个动作5-10次。
配合其他生活习惯，效果更佳
按摩只是辅助,结合以下方法，才能从根本上改善眼皮水肿：
- 保证充足睡眠： 熬夜是眼皮水肿的头号元凶。
- 清淡饮食，减少盐分摄入： 吃得太咸会导致身体储水，加重水肿。
- 多喝水，少喝含糖饮料： 充足的水分有助于身体排出多余的盐分。
- 垫高枕头睡觉： 睡觉时头部抬高，利用重力防止水分积聚在眼部。
- 冷热敷交替： 早上可以用温热的毛巾敷眼5分钟，促进血液循环；晚上可以用冷毛巾或冷藏过的勺子敷眼5分钟，帮助血管收缩，减轻浮肿。
- 避免用眼过度： 定期休息，看看远处，做做眼保健操。
- 眼部卸妆要彻底： 残余的化妆品会刺激皮肤，引起水肿。
通过按摩睛明、攒竹、太阳等穴位，结合轻柔的淋巴引流手法，可以有效缓解功能性眼皮水肿，但请记住，这是一种辅助疗法，如果水肿持续不退、伴有疼痛或视力变化，请务必及时就医，查明根本原因。
