太溪穴基本信息

  • 穴位名称：太溪穴 (Tàixī Xué)
  • 所属经络：足少阴肾经 (KI3)
  • 穴位类别：输穴、原穴
  • 定位：在足内侧，内踝后方与跟腱之间的凹陷处。
  • 解剖：布有隐神经的小腿内侧皮支，后方为胫后动、静脉。
  • 功效：滋肾阴、补肾气，清热生气。

太溪穴精准定位方法（图文详解）

找到太溪穴非常简单,只需三个步骤：

人体的穴位图太溪穴位图
（图片来源网络，侵删）
  1. 找到脚踝内侧的“骨头尖”：请将脚放平，观察你脚踝内侧最突出的那个骨头尖，这个骨头叫做内踝。
  2. 找到脚后跟上方的“大筋”：将你的手指摸向脚后跟上方，你会摸到一条非常粗壮、坚韧的肌腱，这就是跟腱。
  3. 定位凹陷处：太溪穴就位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中，当你用大拇指按压这个位置时，会感到一个明显的凹陷，有时甚至会有轻微的酸胀感，这个点就是太溪穴。

定位口诀：

内踝后方跟腱间，凹陷之中是太溪。

太溪穴的主要功效与主治

作为肾经的原穴,太溪穴是调动和补充肾气的核心开关，它的功效非常广泛。

核心功效：

  1. 滋补肾阴：对于肾阴不足引起的各种症状，如口干舌燥、五心烦热（手心、脚心、心口发热）、盗汗、头晕耳鸣等有很好的效果。
  2. 温补肾阳：它不仅能滋阴，也能助阳，对于肾阳虚引起的怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、性功能减退等也有调理作用。
  3. 调理咽喉：肾经循行经过咽喉，太溪穴对慢性咽炎、喉咙干痒、声音嘶哑等有很好的缓解作用。
  4. 安神定志：肾主骨生髓，脑为髓海，肾气充足，则精力充沛，思维清晰，太溪穴可以改善因肾虚引起的失眠、健忘、焦虑等问题。

主治范围：

  • 泌尿生殖系统：月经不调、遗精、阳痿、小便频数、遗尿。
  • 神经系统：失眠、健忘、头晕、耳鸣、耳聋。
  • 五官科：咽喉肿痛、牙痛。
  • 运动系统：腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛。
  • 其他：消渴（糖尿病）、哮喘。

按摩与刺激方法

刺激太溪穴是日常保健的绝佳选择。

人体的穴位图太溪穴位图
（图片来源网络，侵删）

  1. 按揉法：

    • 姿势：坐姿，将一只脚的脚踝放在另一条腿的膝盖上。
    • 手法：用大拇指的指腹，垂直按压在太溪穴上，先向下按，然后做小范围的画圈按揉。
    • 力度：以感觉有明显的酸、麻、胀感为宜，但不要用力过猛造成疼痛。
    • 时间：每次按揉3-5分钟，每天可以操作2-3次。

  2. 指压法：

    用拇指的指尖,对准穴位进行垂直点压，力度要大一些，每次持续按压10-15秒，然后松开，重复10-15次。

  3. 艾灸法：

    人体的穴位图太溪穴位图
    （图片来源网络，侵删）

    适用于体质虚寒的人群,将艾条的一端点燃，对准太溪穴，保持约2-3厘米的距离进行温和灸，感觉局部温热舒适即可，每次灸10-15分钟，注意不要烫伤。

注意事项

  • 孕妇慎用：特别是有流产史或先兆流产的孕妇，应避免刺激太溪穴等强效穴位。
  • 皮肤破损者：如果穴位处有伤口、炎症或皮肤病，应暂停按摩或艾灸。
  • 循序渐进：初次按摩时，力度不宜过大，身体需要适应过程。
  • 贵在坚持：穴位养生是一个长期的过程，贵在持之以恒，才能看到明显效果。

太溪穴是人体自带的“补肾药”，无论是为了缓解疲劳、改善睡眠，还是为了调理腰膝酸软、手脚冰凉等问题，它都是一个简单、有效且免费的保健开关，希望这份详细的介绍能帮助您准确地找到并善用这个宝贵的穴位。