核心概念 - 经络与穴位
什么是经络？
经络是人体内运行气血、联络脏腑与体表、沟通内外、感应传导信息的通路系统，它像一张巨大的网络，将人体的各个部分连接成一个有机的整体。
（图片来源网络，侵删）
- 经：指主干，如大路，是经络系统的主要路径，主要有十二正经和奇经八脉。
- 络：指分支，如小路，是从主干分出，遍布全身的细小网络。
经络系统主要由 十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉、十二经筋 和 十二皮部 等组成。
什么是穴位？
穴位,也称为“腧穴”，是经络上气血输注的特殊部位，也是经络之气在体表聚集、反应和输注的部位。
- “腧”：有转输、输注的含义。
- “穴”：指孔隙、空隙。
穴位不仅是针灸、推拿、拔罐等疗法的刺激点，也是反映脏腑生理功能和病理变化的“反应点”，当人体脏腑器官出现病变时，相应的穴位上常常会出现压痛、酸麻、结节等异常反应。
第二部分：十二正经与主要穴位
十二正经是经络系统的主体,分为手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经，它们分别络属相应的脏腑，并有一定的循行路线。
（图片来源网络，侵删）
手三阴经 (从胸走手)
| 经络名称 | 起止点 | 主要循行路线 | 主治概要 | 常用穴位举例 |
|---|---|---|---|---|
| 手太阴肺经 | 胸中 → 大拇指 | 从胸部外上方，沿上肢内侧前缘，至拇指末端 | 呼吸系统疾病（咳嗽、气喘、胸闷）、咽喉痛 | 列缺 (络穴)、太渊 (原穴、输穴)、鱼际 |
| 手厥阴心包经 | 胸中 → 中指 | 从胸部正中线，沿上肢内侧中线，至中指末端 | 心、胸、胃、神志病（心悸、心痛、呕吐、癫狂） | 内关 (络穴)、劳宫 (荥穴)、曲泽 (合穴) |
| 手少阴心经 | 心中 → 小指 | 从腋下，沿上肢内侧后缘，至小指末端 | 心、神志病（心痛、心悸、失眠、健忘）、口舌生疮 | 神门 (原穴、输穴)、少海 (合穴)、通里 (络穴) |
手三阳经 (从手走头)
| 经络名称 | 起止点 | 主要循行路线 | 主治概要 | 常用穴位举例 |
|---|---|---|---|---|
| 手阳明大肠经 | 食指 → 鼻旁 | 从食指末端，沿上肢外侧前缘，经肩、颈、面，至鼻旁 | 头面、五官疾病（头痛、牙痛、咽喉痛、鼻塞）、热病、皮肤病 | 合谷 (原穴)、曲池 (合穴)、手三里、迎香 |
| 手少阳三焦经 | 无名指 → 眼外角 | 从无名指末端，沿上肢外侧中线，经肩、颈、侧头，至眼外角 | 侧头、耳、目、胁肋、热病 | 外关 (络穴)、支沟、翳风、丝竹空 |
| 手太阳小肠经 | 小指 → 耳前 | 从小指末端，沿上肢外侧后缘，经肩胛、颈、侧脸，至耳前 | 头项、耳、目、咽喉疾病，热病，肩背痛 | 后溪 (输穴)、养老 (郄穴)、小海 (合穴)、听宫 |
足三阳经 (从头走足)
| 经络名称 | 起止点 | 主要循行路线 | 主治概要 | 常用穴位举例 |
|---|---|---|---|---|
| 足阳明胃经 | 面部 → 第二足趾 | 从面部，经颈、胸、腹、腿前外侧，至第二足趾 | 胃肠疾病（胃痛、呕吐、腹胀）、头面、五官疾病、神志病、热病 | 足三里 (合穴)、犊鼻、丰隆 (络穴)、内庭 (荥穴)、天枢 |
| 足少阳胆经 | 外眼角 → 第四足趾 | 从外眼角，经头侧、胁腰、腿外侧，至第四足趾 | 侧头、目、耳、胁肋疾病，肝胆疾病，关节痛，发热 | 风池、环跳、阳陵泉 (合穴、胆经下合穴)、悬钟 (八会穴)、足临泣 |
| 足太阳膀胱经 | 内眼角 → 小趾 | 从内眼角，经头顶、后背、腿后外侧，至小趾 | 头项、背腰、脏腑疾病（尤其背俞穴对应脏腑）、神志病、热病 | 睛明、攒竹、肺俞、肾俞、委中 (合穴)、承山、昆仑 |
足三阴经 (从足走腹)
| 经络名称 | 起止点 | 主要循行路线 | 主治概要 | 常用穴位举例 |
|---|---|---|---|---|
| 足太阴脾经 | 大趾 → 胸腹 | 从大趾末端，沿腿内侧前缘，进入腹胸，联系脾、胃、心 | 消化系统疾病（腹胀、腹泻、水肿）、妇科病、前阴病 | 三阴交 (肝脾肾三经交会)、阴陵泉 (合穴)、血海、地机 (郄穴)、公孙 (络穴) |
| 足厥阴肝经 | 大趾 → 胁肋 | 从大趾背侧，沿腿内侧中线，绕阴器，抵小腹，布胁肋 | 肝胆疾病、妇科病、泌尿生殖系统疾病、情志病 | 太冲 (原穴、输穴)、行间 (荥穴)、章门 (募穴)、期门 (募穴) |
| 足少阴肾经 | 足底 → 胸腹 | 从足底涌泉穴，沿腿内侧后缘，上行腹胸，联系肾、膀胱、心、肺 | 生殖、泌尿系统疾病，腰痛，呼吸系统疾病，耳鸣，衰老相关疾病 | 涌泉 (井穴)、太溪 (原穴、输穴)、照海、复溜 (经穴)、筑宾 |
第三部分：奇经八脉简介
奇经八脉是十二经脉之外的特殊通路,有调节气血、蓄溢经气的作用。
- 任脉：行于人体前正中线，总任一身之阴经，称为“阴脉之海”，主要穴位有：会阴、曲骨、中极、关元、气海、神阙、中脘、膻中、承浆等，关元、气海等都是保健要穴。
- 督脉：行于人体后正中线，总督一身之阳经，称为“阳脉之海”，主要穴位有：长强、腰俞、命门、至阳、大椎、哑门、百会等，百会、命门都是重要穴位。
- 冲脉：与足少阴肾经并行，被称为“十二经脉之海”和“血海”，与女子月经关系密切。
- 带脉：约束纵行诸经，状如腰带。
- 阴跷脉、阳跷脉：主司下肢运动和眼睑开合。
- 阴维脉、阳维脉：分别维系、联络三阴经和三阳经。
第四部分：全身穴位图
由于文字描述难以完全展示穴位的精确位置,以下是一些关键穴位的位置图示，并附有简单的定位方法。
图1：人体正面穴位图
此图展示了头面、胸腹及四肢前侧的主要穴位，包括任脉、胃经、脾经、肾经等。
图2：人体背面穴位图
此图展示了头颈、腰背及四肢后侧的主要穴位，包括督脉、膀胱经等，背部的“背俞穴”是脏腑之气输注于背部的穴位，非常重要。
（图片来源网络，侵删）
图3：人体侧面穴位图
此图展示了身体侧面及四肢外侧的穴位,包括胆经、三焦经、大肠经、小肠经等。
如何找到穴位？
- 骨度分寸法：这是最科学的方法，将人体各部分折定成一定的长度单位（寸），如两乳头之间为8寸，脐至耻骨联合上缘为5寸等，然后根据这个比例来定位穴位。
- 手指同身寸法：用自己的手指作为测量工具。
- 拇指同身寸：拇指指关节的宽度为1寸。
- 中指同身寸：中指中节两端横纹头之间的距离为1寸。
- 横指同身寸（一夫法）：将食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度为3寸。
- 解剖标志法：
- 固定标志：利用五官、毛发、指甲、乳头、肚脐等固定不变的标志，如两眉中间是印堂穴，肚脐中央是神阙穴。
- 活动标志：利用关节、肌肉、皮肤等活动时出现的凹陷、纹理等，如屈肘时，肘横纹尽头是曲池穴。
重要提示
- 专业性：穴位和经络是中医学的核心内容，非常专业，以上信息仅为科普介绍，不能替代专业医疗诊断和治疗。
- 安全第一：自行按压或刺激穴位时，请务必轻柔，特别是面部、颈部、胸腹部的要穴，以及孕妇禁用的穴位（如合谷、三阴交、肩井等），切勿随意操作。
- 咨询专业人士：如果您希望通过针灸、推拿等方式治疗疾病，请务必咨询合格的中医师或针灸师。
希望这份详细的指南和穴位图能帮助您初步了解人体经络和穴位系统！
