- 食物多样化：确保摄入谷物、蔬菜、水果、肉鱼蛋、奶制品等五大类食物，保证营养全面。
- 三餐两点：这个阶段的宝宝胃容量小，新陈代谢快，需要少食多餐，除了三顿正餐，上午和下午各加一次点心。
- 口味清淡**少盐少糖少油**，不要添加任何调味品（尤其是盐和酱油），以免增加宝宝肾脏负担，并养成重口味习惯。
- 保证奶量：奶仍然是宝宝主要的营养和钙来源，每天应保证500ml左右的奶量。
- 鼓励自主进食：让宝宝自己尝试用勺子或手抓食物，锻炼手眼协调能力和咀嚼能力。
一岁三个月宝宝一天饮食安排示例
这是一个参考模板,您可以根据宝宝的食量、喜好和家里的食材进行调整。
（图片来源网络，侵删）
上午 (7:00)
- 早餐：奶 + 辅食
- 主食：一小碗小米南瓜粥 或 菠菜鸡肉粥。
- 搭配：半个蒸红薯 或一小片全麦面包。
- 饮品：吃完辅食后，喝200-220ml的配方奶或纯牛奶。
上午 (10:00)
- 上午点心
- 选择一：一小份自制酸奶 (无糖) + 几颗蓝莓 或 草莓。
- 选择二：一小根香蕉 或 几片芒果。
- 选择三：几块煮软的胡萝卜条 或 黄瓜条。
中午 (12:00)
- 午餐：主食 + 菜 + 荤菜
- 主食：半碗软米饭 或 小馄饨。
- 荤菜：番茄炖牛肉末 (牛肉切末，番茄熬出汤汁，非常软烂) 或 清蒸鲈鱼 (去刺后压成泥)。
- 蔬菜：西兰花炒香菇 (西兰花焯水切碎，香菇切丁) 或 上汤娃娃菜。
- 汤：冬瓜虾皮汤 (虾皮要提前泡软去盐分)。
下午 (15:00)
- 下午点心
- 选择一：配方奶或纯牛奶 200-220ml。
- 选择二：一个蒸鸡蛋羹。
- 选择三：一小块自制溶豆 或 手指泡芙。
晚上 (18:00)
- 晚餐：主食 + 荤素搭配
- 主食：小白菜猪肉小云吞 或 南瓜小馒头。
- 搭配：鸡毛菜豆腐羹 (鸡毛菜切碎，豆腐切小块)。
- 荤菜：可以和午餐一样，或者做一些简单的肉末，如肉末茄子。
睡前 (20:00)
- 睡前奶 (可选)
- 如果宝宝晚上睡得不安稳,或者睡前有喝奶的习惯，可以再喝100-150ml的奶，如果宝宝睡得很好，这一顿可以省略，以保证白天的总奶量。
重要注意事项和喂养建议
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关于奶量：
- 每天保证 500ml 左右的奶量，可以分2-3次喝。
- 奶是钙和优质蛋白质的重要来源,不能因为辅食吃得好就断掉或大幅减少奶量。
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关于辅食制作：
- 性状：这个阶段的宝宝可以开始尝试块状食物了，但一定要煮得非常软烂，方便宝宝咀嚼和吞咽，防止噎到，可以从小块的软饭、煮烂的蔬菜块、软水果块开始。
- 调味：绝对不要加盐、糖、酱油、味精等任何调味品，食物的原味对宝宝是最好的，可以通过改变烹饪方式（如蒸、煮、炖）来让食物变得美味。
- 油：可以适当添加一点植物油（如核桃油、牛油果油、亚麻籽油），有助于大脑发育，但要控制好量。
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关于饮水：
- 除了奶,两餐之间可以给宝宝喝一些白开水，少量多次，不要等到宝宝渴了再喝。
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关于宝宝自主进食：
（图片来源网络，侵删）- 鼓励宝宝自己用勺子或手抓着吃,即使弄得一团糟也没关系，这是宝宝学习吃饭的必经阶段，也是探索世界的方式。
- 准备好围兜、餐垫和易清洁的餐具。
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关于挑食和厌食：
- 这个阶段宝宝可能会出现“厌奶期”或辅食吃得少的情况，不要过于焦虑。
- 尊重宝宝的胃口，不强迫喂食，宝宝今天吃得少，可能明天就会多吃一些。
- 营造愉快的就餐氛围，家长不要在吃饭时批评或强迫宝宝。
- 多样化食物，经常变换辅食的花样和造型，增加宝宝的兴趣。
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关于过敏：
如果家族有过敏史,引入鸡蛋、鱼、花生、大豆等易过敏食物时要格外小心，最好在宝宝身体健康时，少量单一地尝试，并观察3-5天是否有过敏反应。
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关于零食：
（图片来源网络，侵删）- 点心时间要安排在两餐之间,距离正餐至少1.5-2小时，以免影响正餐食欲。
- 选择健康的天然食物,如水果、酸奶、小馒头等，避免购买高糖、高盐、含有添加剂的加工零食。
希望这份详细的饮食安排能帮助到您！祝宝宝健康快乐地成长！
