以下是几个按摩可以有效缓解心率过快的穴位,按推荐顺序排列：

首选穴位：神门穴

这是缓解心慌、心悸、安神的第一要穴,对心率过快有立竿见影的效果。

  • 位置：位于手腕部，腕横纹尺侧端（小指侧）,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
  • 简易找法：伸出左手，掌心向上，手腕横纹的末端，靠近小指的那条筋（尺侧腕屈肌腱）的旁边,就是神门穴。
  • 按摩方法：
    1. 用右手拇指的指腹,轻轻按压在左手的神门穴上。
    2. 先进行按揉，以穴位为中心，做顺时针或逆时针的小幅度画圈按摩，力度由轻到重，以感到明显的酸、麻、胀感为宜。
    3. 每次按揉 3-5分钟,换另一只手重复相同操作。
    4. 也可以用拇指指腹进行点压，保持压力，持续15-30秒，然后松开,重复几次。

第二选择：内关穴

内关穴是治疗心、胸、胃部疾病的要穴，被称为“急救穴”，对调节心率、缓解胸闷、心慌有非常好的效果。

  • 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
  • 简易找法：将右手食指、中指、无名指三指并拢，无名指的横纹放在左手手腕横纹上,右手食指指腹所在的位置就是内关穴。
  • 按摩方法：
    1. 用拇指指腹垂直按压在内关穴上。
    2. 进行按揉，力度要稍大，感觉有明显的酸胀感,并可能向手臂或指尖放射。
    3. 每次按揉 3-5分钟,双手交替进行。

辅助穴位：少府穴

少府穴是心经的“荥穴”，荥穴主身热，对于心火亢盛引起的心烦、心悸、口干等症状有很好的清心泻火作用。

  • 位置：位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时,当小指指尖所点之处。
  • 简易找法：握拳时,小指尖所指的手掌横纹处就是。
  • 按摩方法：
    1. 用拇指指腹按在少府穴上。
    2. 进行按揉，力度适中,感到酸胀即可。
    3. 每次按揉 2-3分钟。

其他有效穴位

  • 郄门穴：内关穴上2寸（约四指宽），是治疗心绞痛、心悸的特效穴,按压时酸胀感会更强。
  • 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，这是肝经的原穴，对于因情绪激动、压力大导致的心率过快有很好的疏肝理气作用。
  • 三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方，此为肝、脾、肾三条阴经的交会穴，有滋阴养血、安神定志的功效。

按摩时的注意事项

  1. 环境：选择一个安静、舒适的环境坐下或躺下,放松身心。
  2. 力度：力度以感觉“得气”（即酸、麻、胀、痛）为准，不要用蛮力,以免损伤皮肤。
  3. 呼吸：按摩时保持深长、平缓的呼吸，可以配合吸气、呼气,有助于更好地平复心率。
  4. 时长：每个穴位持续按摩3-5分钟,每天可以多次进行。
  5. 结合：可以同时按摩神门穴和内关穴,效果更佳。
  6. 根本原因：穴位按摩是有效的应急方法，但更重要的是找出心率过快的原因，如果是偶尔因紧张、运动、喝咖啡/浓茶引起，通过按摩和休息通常可以缓解，但如果频繁发作，可能与心脏疾病、甲亢、贫血等有关,请务必咨询医生进行诊断。

紧急情况下的首选组合：神门穴 + 内关穴

通过按揉这两个穴位，大多数人都能在几分钟内感受到心慌症状的缓解和心率的平稳，这只是辅助疗法,不能替代专业的医疗诊断和治疗。