大椎穴的位置图

大椎穴是人体非常重要的穴位之一,准确找到它是关键。

定位方法

  1. 骨性标志法 (最常用、最准确):

    • 低头摸到脖子后面最突出的那块骨头，医学上称为第7颈椎棘突。
    • 这个棘突的特点是：当你低头时它最突出,而抬头时它会变平一些。
    • 大椎穴就位于这块最突出的骨头下方的凹陷处。

  2. 简易取穴法:

    • 低头时,颈部后方有一个最高点的骨性凸起。
    • 用食指和中指并拢,放在这个最高点的骨头上。
    • 缓慢抬头，你会感觉到手指下的骨头会下沉，进入一个浅浅的凹陷中,这个凹陷就是大椎穴。

图示说明:

为了更直观地理解,您可以想象以下情景：

  • 正面看： 它位于后颈正中线上,最高点的下方。
  • 侧面看： 在低头时，后颈形成的那个最高“隆起”的尖端下方。

一张简单的示意图：

      头部 (低头)
        |
        |
        v
      /‾‾‾\  <-- 后颈
     /     \
    /  [ ]  \  <-- [ ] 代表大椎穴的位置
     \_____/      (位于第7颈椎棘突下方的凹陷)
        |
        |
      肩部

大椎穴的作用

大椎穴是“诸阳之会，督脉之海”，意思是全身所有阳经（如手阳明大肠经、足阳明胃经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经）的阳气都汇聚于此，同时它也是督脉上的重要穴位,它的作用非常广泛和强大。

主要功效：

  1. 清热解表，通阳泻火

    • 这是大椎穴最核心、最广为人知的作用。 当身体出现发热、感冒、咳嗽、头痛等外感症状时，刺激大椎穴可以帮助身体发散邪气、降低体温。
    • 对于高热不退,大椎穴是一个关键的急救退热穴位。

  2. 疏风散寒，预防感冒

    • 对于风寒感冒初期，感到怕冷、头痛、脖子僵硬，按摩大椎穴可以驱散体内的寒气,缓解症状。
    • 经常按摩大椎穴，还能增强身体的抵抗力,起到预防感冒的作用。

  3. 安神定志，缓解疲劳

    • 大椎穴是阳气汇聚之处，刺激它可以振奋全身的阳气,消除身体的疲劳感和沉重感。
    • 对于因阳气不足引起的头晕、头重、精神不振有很好的改善效果。

  4. 强壮身体，提高免疫力

    作为“诸阳之会”，刺激大椎穴能激发人体的阳气，是提升整体机能、增强免疫力的要穴，常被用于改善体质虚弱、易疲劳等问题。

  5. 通络止痛

    • 大椎穴周围的肌肉丰富，是颈肩部的重要枢纽，刺激大椎穴对颈椎病、肩周炎、颈肩酸痛等有很好的缓解作用。

如何刺激大椎穴 (保健与治疗)

按摩法 (日常保健)

  • 方法： 用中指或食指的指腹，按在大椎穴上，用适当的力度进行顺时针或逆时针的按揉。
  • 时长： 每次2-3分钟，以感觉局部有酸、麻、胀的感觉为宜,但不要用力过猛。
  • 频率： 每天早晚各一次，可有效预防感冒,缓解疲劳。

拍打法 (适合缓解疲劳和肩颈不适)

  • 方法： 手掌放松，用虚掌（手掌略微拱起）有节奏地拍打大椎穴及整个后颈部位。
  • 力度： 以感觉舒适、微震为宜,不要用实心掌猛拍。
  • 时长： 每次1-2分钟。

艾灸法 (适合虚寒体质和温阳散寒)

  • 方法： 将点燃的艾条对准大椎穴，保持距离（约2-3厘米），进行温和地熏烤，使局部感觉温热舒适,但不至于烫伤。
  • 时长： 每次10-15分钟,皮肤出现潮红即可。
  • 注意： 高热患者（体温超过38.5℃）不宜艾灸，因为艾灸是温热的，会“火上浇油”。

刮痧法 (适合感冒初期、中暑、清热泻火)

  • 方法： 在后颈涂抹刮痧油，用刮痧板从大椎穴开始，沿着督脉（脊柱正中线）向上刮,或者从大椎穴向两侧肩部刮。
  • 力度： 以出痧（出现红色或紫色的“痧点”）为度。
  • 注意： 刮痧后4小时内不要洗澡,避免吹风和受凉。

注意事项

  • 孕妇禁用： 大椎穴有通阳、活血的作用，可能会对胎儿产生影响,孕妇应避免刺激。
  • 高热慎用： 虽然大椎穴能退热，但对于不明原因的高热，应先就医，查明病因，如果采用物理降温（如温水擦浴）,可以配合按摩大椎穴。
  • 皮肤破损者禁用： 如果大椎穴附近有皮肤伤口、皮疹或感染,应避免刺激。
  • 力度适中： 无论是按摩还是拍打，都要掌握好力度,避免用力过猛导致局部软组织损伤。

大椎穴是一个集治疗、保健、急救于一身的“万能”穴位，无论是日常保健、缓解疲劳，还是应对感冒发烧、颈肩不适，它都能发挥重要作用，掌握其准确的定位和简单的刺激方法,对维护身体健康大有裨益。