光明穴 (Guāng Míng Xué)
光明穴是一个非常重要且功效显著的穴位，它的名字本身就寓意着“带来光明”,主要作用与眼部健康密切相关。
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穴位基本信息
- 标准名称： 光明穴 (GB37)
- 所属经络： 足少阳胆经 (Gallbladder Meridian)
- 特定穴： 络穴，络穴是本经络与另一条经络相连接的穴位，胆经的光明穴连接着足厥阴肝经，肝开窍于目，肝和胆互为表里,这是光明穴明目作用的理论基础。
精准定位与取穴方法
【定位】 在小腿外侧，当外踝尖上5寸,腓骨前缘。
【取穴步骤】（非常简单，可以自己找到）
- 找到外踝尖： 伸出你的脚,脚踝外侧最突出的那个骨头尖就是外踝尖。
- 找到腓骨： 用手触摸小腿外侧，能摸到一根细长的骨头,这就是腓骨。
- 测量距离： 从外踝尖开始，沿着腓骨前缘向上量“5寸”。（在中医里，我们用自己的手指作为尺子，“一夫法”或“中指同身寸”是常用的方法，将你的食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指近端指间关节横纹处的宽度为“3寸”，5寸”就是比四指宽度再多一点，大约是4指并拢的宽度）。
- 确定位置： 量到5寸的位置，按压时有酸胀感，这里就是光明穴了，它位于腓骨前缘,稍微靠前的肌肉凹陷处。
主要作用与功效
光明穴的核心功效是“明目”，被誉为“眼病要穴”,它的作用可以总结为以下几点：
明目退翳 (核心功效)
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- 作用： 这是光明穴最广为人知的作用，它可以有效缓解各种眼部疾病,特别是由于肝胆火旺或气血不足引起的眼病。
- 主治：
- 近视、远视、散光等屈光不正。
- 目赤肿痛（眼睛红、肿、痛）。
- 目生翳膜（白内障、角膜云翳等导致视力模糊的症状）。
- 视物模糊、眼干、眼涩。
- 夜盲症。
疏肝解郁
- 作用： 作为胆经的络穴，它能疏通肝胆经的气机，肝气郁结会导致情绪不佳、烦躁易怒，同时也常伴有眼部胀痛、头痛等问题。
- 主治：
- 偏头痛、头痛,尤其是太阳穴两侧的胀痛。
- 胁肋胀痛（肋骨区域疼痛）。
- 情绪抑郁、烦躁、易怒。
- 乳腺增生、月经不调等肝气郁结相关的妇科问题。
通经活络
- 作用： 刺激光明穴可以促进下肢外侧的气血循环。
- 主治：
- 下肢外侧疼痛、麻木。
- 下肢痿软无力。
主治病症总结
光明穴主要用于治疗以下病症：
- 五官科疾病： 各种眼病（近视、白内障、青光眼、视神经萎缩、结膜炎等）、耳鸣、耳聋。
- 神经系统疾病： 偏头痛、眩晕、面神经麻痹。
- 运动系统疾病： 下肢外侧疼痛、坐骨神经痛、踝关节扭伤。
- 其他： 乳腺增生、胆囊炎等。
保健方法
光明穴非常适合日常保健按摩，方法简单,效果显著。
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按摩法
- 方法： 用拇指的指腹对准光明穴，施加一定的力度，进行按揉，以感到穴位处有明显的酸、麻、胀感为宜。
- 力度： 由轻到重,以能耐受为度。
- 时间： 每次按揉 3-5分钟，每日可进行 1-2次。
- 功效： 缓解眼部疲劳，改善视力,预防头痛。
艾灸法
- 方法： 将点燃的艾条对准光明穴，距离皮肤约 2-3厘米，进行温和灸,使局部感觉温热舒适而不灼痛。
- 时间： 每次灸 10-15分钟,每日或隔日一次。
- 功效： 温通经络，对于虚寒性眼病（如视物模糊、冷泪长流）效果更佳。
针灸法
- 方法： 由专业针灸医师进行直刺或斜刺，深度约1-1.5寸。
- 注意： 此方法需在专业操作下进行,切勿自行尝试。
重要注意事项
- 孕妇禁用： 光明穴有较强的通经活络作用，孕妇禁用,以免引发流产。
- 体质虚弱者： 按摩力度不宜过大,时间不宜过长。
- 急性炎症期： 如果眼睛有急性炎症（如急性结膜炎），按摩和艾灸可以作为辅助,但主要应遵医嘱进行治疗。
- 专业操作： 如需用针灸治疗,务必到正规医疗机构找专业医师操作。
光明穴是一个集“明目、疏肝、通络”于一体的强大穴位，无论是长期面对电脑手机的上班族，还是视力下降的学生、中老年人，经常按摩光明穴都是一种非常好的日常保健方法，能有效呵护我们的“心灵之窗”。
