以下是几个最常用、最有效的穴位,您可以按顺序尝试：
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首选要穴：迎香穴
这是治疗鼻塞的“第一要穴”，位于鼻翼旁，是手阳明大肠经的终点,刺激它能直接通利鼻窍。
- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中。
- 按摩方法：
- 将食指指腹对准穴位。
- 用指腹以适中的力度按揉,做顺时针和逆时针各30次。
- 按摩时会有明显的酸胀感,并向鼻部放射。
- 也可以用双手食指同时按揉两侧迎香穴,效果更佳。
- 最佳时机：感觉鼻塞时随时可按，每天坚持按揉2-3次。
辅助要穴：印堂穴 & 攒竹穴
这两个穴位位于额头和眼眶附近，对于缓解因感冒、鼻炎引起的鼻塞、头痛效果很好。
印堂穴
- 位置：在两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
- 按摩方法：
- 将中指指腹放在印堂穴上。
- 用指腹做环形按揉，力度稍大,感觉局部有温热感和酸胀感为宜。
- 按揉1-2分钟。
攒竹穴
- 位置：在面部，眉头凹陷中,眶上切迹处。
- 按摩方法：
- 用双手拇指指腹分别按在两侧攒竹穴上。
- 用力按压，并做小范围的按揉,每次持续30秒。
- 按揉后会感觉眼睛和额头部位非常放松。
远端要穴：合谷穴
合谷穴是人体四大养生穴之一，被称为“万能穴”，它位于手部，刺激它可以疏通头面部的气血，对多种头面部症状（包括鼻塞、头痛、牙痛）都有缓解作用。
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 按摩方法：
- 用一只手的拇指按压另一只手的合谷穴。
- 用力按压，以感到明显的酸、麻、胀感为度。
- 每次按压1-2分钟,然后换手。
- 注意：孕妇不宜按揉此穴。
鼻腔自我按摩法（组合操作）
这是一个非常简单有效的方法,随时随地都可以做：
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- 搓热双手：将双手掌心快速对搓,直到掌心感到发热。
- 按摩鼻翼：用发热的双手掌心,轻轻覆盖在鼻子上。
- 上下搓揉：用指腹和掌心，从上到下搓揉鼻梁两侧的鼻翼，直到感觉鼻子内部有温热感,呼吸变得顺畅为止。
- 按揉迎香：最后再用拇指按揉两侧迎香穴各30下,巩固效果。
温馨提示
- 力度适中：按摩时以感到酸、麻、胀为宜，不要用蛮力,以免损伤皮肤。
- 持之以恒：穴位按摩是辅助疗法，需要坚持才能看到效果,每天可以多次进行。
- 寻找病因：如果鼻塞症状严重、持续时间长（超过一周），或伴有流黄涕、头痛、发烧等症状，建议及时就医，可能是急性鼻炎、鼻窦炎或其他疾病引起的,需要专业的诊断和治疗。
- 配合热敷：在按摩前用温热的毛巾敷在鼻子上几分钟，可以帮助鼻腔血管扩张,按摩效果会更好。
希望这些方法能帮助您快速缓解鼻塞的困扰！
