手臂是经络穴位非常密集的区域,主要归属于手三阴经（肺、心包、心）和手三阳经（大肠、三焦、小肠），了解这些穴位对于日常保健和治疗常见病症非常有帮助。

手臂各个穴位名称图
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手臂穴位分区概览

为了方便您记忆,我们将手臂分为几个关键区域：

  1. 手臂外侧（阳面）：从肩膀到手背，主要分布着手三阳经的穴位。
  2. 手臂内侧（阴面）：从肩膀到胸前，主要分布着手三阴经的穴位。
  3. 手部：手掌和手背的穴位。

手臂外侧（阳面）穴位图解与说明

手阳明大肠经

这条经络从食指指尖开始,沿着手臂外侧向上走行。

穴位名称 定位与取穴法 主治功效
合谷穴 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，简单取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口处，拇指下压处即是。 万能穴，治疗头痛、牙痛、发热、咽喉痛、面瘫、腹痛、便秘等，孕妇慎用。
手三里 屈肘成直角，在阳溪穴（合谷穴向上）与曲池穴（见下文）连线上，曲池穴下2寸（约3指宽）处。 腹痛、腹泻、手臂无力、肘臂疼痛、上肢不遂。
曲池穴 屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处。 清热要穴，治疗发热、高血压、手臂肿痛、上肢不遂、皮肤病、腹痛吐泻。
肩髃穴 将上臂外展至水平，在肩峰前下方凹陷处。 肩臂疼痛、上肢不遂、瘰疬（淋巴结核）。
迎香穴 位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，虽然是面部穴位，但属于大肠经，常与手臂穴位配合使用。 鼻塞、鼻炎、鼻出血、口歪、面痒。

手少阳三焦经

这条经络从无名指指尖开始,沿着手臂外侧中间向上走行。

穴位名称 定位与取穴法 主治功效
外关穴 腕背横纹上2寸（约3指宽），尺骨与桡骨之间。 通经活络要穴，治疗头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋、上肢痹痛、落枕、热病。
支沟穴 腕背横纹上3寸（约4指宽），尺骨与桡骨之间。 便秘、耳鸣、耳聋、肩背酸痛、暴喑（突然失声）。
肩髎穴 肩峰后下方，当肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现的凹陷处。 肩臂疼痛、上肢不遂。

手太阳小肠经

这条经络从小指指尖开始,沿着手臂外侧后缘向上走行。

手臂各个穴位名称图
（图片来源网络，侵删）
穴位名称 定位与取穴法 主治功效
养老穴 掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘，当尺骨茎突之凹陷处。 明目要穴，治疗目视不明、肩臂酸痛、落枕、腰痛。
小海穴 屈肘，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。 肘臂疼痛、癫痫、耳鸣。
肩贞穴 臂内收，腋后纹头上1寸（约1指宽）。 肩关节疼痛、手臂麻木不仁。

手臂内侧（阴面）穴位图解与说明

手太阴肺经

这条经络从大拇指尖端开始,沿着手臂内侧前缘向上走行。

穴位名称 定位与取穴法 主治功效
列缺穴 两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即是。 头项寻列缺，治疗头痛、项强、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、手腕无力。
尺泽穴 肘横纹中，肱二头肌腱桡侧缘。 肺经合穴，治疗咳嗽、气喘、咯血、潮热、咽喉肿痛、肘臂挛痛。
中府穴 在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸（约7指宽），平第1肋间隙。 咳嗽、气喘、胸痛、肩背痛。

手厥阴心包经

这条经络从中指指尖开始,沿着手臂内侧中间向上走行。

穴位名称 定位与取穴法 主治功效
内关穴 仰掌，在腕横纹上2寸（约3指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 宁心安神要穴，治疗心悸、胸闷、心痛、胃痛、呕吐、呃逆、失眠、晕车、上肢痹痛。
曲泽穴 肘横纹中，肱二头肌腱的尺侧缘。 心痛、心悸、胃痛、呕吐、肘臂挛痛。

手少阴心经

这条经络从小指尖端开始,沿着手臂内侧后缘向上走行。

穴位名称 定位与取穴法 主治功效
神门穴 仰掌，在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 安神定志要穴，治疗心悸、心烦、失眠、健忘、癫痫、心痛、胸胁痛。
少海穴 屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。 心痛、臂麻、手颤、肘臂挛痛。

手部穴位图解与说明

穴位名称 所属经络 定位与取穴法 主治功效
少商穴 肺经 位于手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸（约1分）。 咽喉肿痛、咳嗽、发热、鼻出血、昏迷、中暑。
中冲穴 心包经 位于手中指末节尖端中央。 中风、昏迷、舌强不语、心烦、心痛、热病。
关冲穴 三焦经 位于手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸（约1分）。 头痛、目赤、咽喉肿痛、热病、心烦。
少冲穴 心经 位于手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸（约1分）。 心悸、心痛、胸胁痛、癫狂、热病。
少泽穴 小肠经 位于手小指末节尺侧，距指甲角0.1寸（约1分）。 头痛、目翳、咽喉肿痛、乳痈（乳腺炎）、昏迷、热病。

总结与建议

  • 自我保健：日常可以多按揉合谷、内关、外关、曲池这几个万能穴位，对提升免疫力、缓解疲劳和改善睡眠很有帮助。
  • 精准取穴：穴位的定位并非绝对精确，通常在“附近有酸、麻、胀、痛”的感觉即为“得气”，效果最好。
  • 安全第一：按摩时力度适中，孕妇禁按合谷、三阴交等穴位；有严重疾病者，请在专业医师指导下进行。

希望这份图文指南能帮助您更好地了解和使用手臂上的穴位！