穴位大全图片如何快速找准穴位？

什么是穴位？

穴位是中医经络系统上特定的刺激点，是气血汇聚和输注的部位，通过刺激这些点（如按压、艾灸、针灸等），可以调节脏腑功能、疏通经络、调和气血,从而达到治疗和保健的目的。

如何快速准确地找到穴位？

查找穴位有三大核心方法,建议结合起来使用：

骨度分寸法（最科学、最准确）

这是中医学最核心的定位方法，它将人体的各个部位设定为固定的长度（如“一夫”或特定尺寸）,然后根据比例来找到穴位。

• 示例：膝盖外侧的犊鼻穴，位于犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处，这里的“寸”不是我们日常说的厘米，而是“同身寸”,即用自己的手指作为度量工具。

手指同身寸法（最方便、最常用）

这是骨度分寸法的简化版,非常适合日常自我保健。

• 拇指同身寸：拇指指关节的宽度为1寸,适用于四肢部的直寸定位。
• 中指同身寸：中指中节两侧纹头之间的距离为1寸,适用于背部取穴。
• 横指同身寸（一夫法）：将食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹为准，四指的总宽度为3寸，适用于胸腹部、背部的横寸定位。

解剖标志法（最直观）

• 固定标志：利用五官、毛发、指甲、乳头、肚脐等不变的标志来取穴。
  • 印堂穴在两眉头连线的中点；肚脐（神阙穴）就是肚脐中心。
• 活动标志：利用关节、肌肉、皮肤等随着活动而出现的凹陷、皱纹等来取穴。
  • 曲池穴在屈肘成直角时,肘横纹外侧端处。

穴位大全图片资源推荐

由于图片数量众多，无法在此一一展示，以下为您整理了最权威、最全面的在线穴位图库和查询工具,您可以根据需要随时查找。

综合性图库（适合快速浏览和查找）

• 中国中医药出版社官网

  • 特点：最权威的中医教材出版机构，其网站或合作的APP（如“中国中医药出版社”官方APP）通常配有标准、高清的经络穴位图。
  • 网址：http://www.cptcm.com/ (可搜索“穴位图”相关内容)

• 百度百科穴位词条

  • 特点：每个穴位词条下都配有详细的解剖图、定位图和主治功能,非常方便查询具体穴位。
  • 使用方法：在百度搜索“[穴位名称] 穴位”，足三里 穴位”。

• 一些专业的中医养生网站和论坛

  • 特点丰富,常有详细的图文解说和经验分享。
  • 示例网站：99健康网、寻医问药网等，在其“中医”或“穴位图解”板块下有大量资源。

按经络系统分类的图片（适合系统学习）

• 十二正经穴位图

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 手太阴肺经
  • 手阳明大肠经
  • 足阳明胃经
  • 足太阴脾经
  • 手少阴心经
  • 手太阳小肠经
  • 足太阳膀胱经
  • 足少阴肾经
  • 手厥阴心包经
  • 手少阳三焦经
  • 足少阳胆经
  • 足厥阴肝经

• 奇经八脉穴位图

  • 任脉
  • 督脉
  • 冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉

按身体部位分类的图片（适合快速定位）

• 头部穴位图
• 面部穴位图
• 颈部穴位图
• 胸腹部穴位图
• 背部穴位图
• 上肢穴位图
• 下肢穴位图

常用保健穴位图文示例（附查找方法）

为了帮助您更好地理解，这里列举几个最常用的保健穴位,并说明如何找到它们。

足三里 (ST36)

• 定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
• 查找方法：
  1. 找到膝盖：膝盖下方有一个凹陷，叫犊鼻穴。
  2. 垂直向下量4横指：从犊鼻穴垂直向下，用自己的手掌横放4下（大约3寸的距离）。
  3. 向外一横指：从该点再向外侧（胫骨的外侧）移动一横指（中指的宽度）就是足三里。
• 主治：调理脾胃，补中益气，增强免疫力，是“长寿第一穴”。

合谷 (LI4)

• 定位：在手背，第1、2掌骨之间,当第2掌骨桡侧的中点处。
• 查找方法：
  1. 伸出拇指：张开手掌,将拇指和食指张开。
  2. 肌肉最高点：拇指和食指的肌肉（第一、二掌骨）最丰厚、最高点的地方。
  3. 用力按压：用另一只手的拇指按压此处，有明显酸胀感,就是合谷穴。
• 主治：牙痛、头痛、发热、感冒、面部疾病，是“万能止痛穴”。

内关 (PC6)

• 定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
• 查找方法：
  1. 找到手腕横纹：手腕内侧,横着的纹路。
  2. 向上量3横指：从手腕横纹向上量3横指（约2寸）。
  3. 两筋之间：在这个水平线上，会看到两条明显的肌腱（掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱）,内关穴就在这两条筋的中间。
• 主治：心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车、失眠、焦虑。

涌泉穴 (KI1)

• 定位：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
• 查找方法：
  1. 蜷起脚：把脚蜷起来,脚底中心会出现一个凹陷。
  2. 凹陷中央：这个凹陷的最低点就是涌泉穴。
• 主治：失眠、高血压、咽喉肿痛、便秘、足底热，常用于睡前按摩，有引火归元、安神助眠的作用。

重要提示：

1. 准确性：初次找穴可能不准,多练习几次就会熟练。
2. 感觉：找准穴位时，通常会感到酸、麻、胀、重的感觉，这被称为“得气”,是有效刺激的标志。
3. 禁忌：孕妇禁针禁灸，某些穴位（如合谷、三阴交等）有催产作用，孕妇慎用，身体有严重疾病或不明原因疼痛时,请先咨询医生。
4. 安全：自我保健以按压、揉按为主，力度适中,避免暴力。

希望这份详细的指南和资源能帮助您顺利找到所需的穴位！