重要提示

  • 本指南仅供参考和学习使用，不能替代专业医疗建议。
  • 穴位刺激（如按摩、针灸）是一种辅助疗法，如有任何健康问题,请务必咨询医生或合格的中医师。
  • 取穴时不必追求绝对精确，在穴位附近区域进行按压刺激，找到最敏感的“酸、麻、胀”感（即“得气”）即可。

人体常用穴位总览

人体穴位众多，这里选取一些最常用、功效最显著的核心穴位,按身体部位进行分类介绍。

人体 穴位图 穴位名称
（图片来源网络，侵删）

头面部穴位

穴位名称 定位与取穴方法 主要功效
百会 两耳尖连线与头顶正中线的交点，正坐或仰卧，用手指从鼻尖直上至头顶，按压最凹陷处。 提升阳气，安神醒脑，升举下陷，用于头痛、眩晕、失眠、脱肛、子宫脱垂。
印堂 两眉头连线的中点，用食指指腹按在两眉头之间，按压处即是。 清头明目，通鼻开窍，用于头痛、眩晕、鼻塞、鼻炎、小儿惊风。
太阳 眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处，用拇指或食指指腹按在颞部，按压有酸胀感处。 清热醒脑，明目止痛，用于偏头痛、头晕、目赤肿痛、眼睛疲劳。
迎香 鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，正坐，用食指指腹按在鼻翼两侧，按压有酸胀感处。 通鼻窍，散风邪，用于治疗各种鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、口歪、面痒。
风池 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，平风府穴，低头，后颈部两侧，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。 疏风解表，清头明目，通利官窍，用于感冒、头痛、颈项僵硬、高血压、失眠。
人中 人中沟的上1/3与中2/3交点处，用拇指指尖按在人中沟的上端。 醒神开窍，清热熄风，用于中暑、昏迷、休克、癫痫、急性腰扭伤。

胸腹部穴位

穴位名称 定位与取穴方法 主要功效
膻中 前正中线上，两乳头连线的中点，男性在乳头之间，女性在第4肋间隙。 宽胸理气，活血通络，止咳平喘，用于胸闷、心悸、气喘、咳嗽、乳腺增生。
中脘 前正中线上，肚脐（神阙）上4寸，胸骨下端（胸剑联合）与肚脐连线的中点处。 健脾和胃，消食导滞，用于胃痛、胃胀、呕吐、反酸、消化不良、食欲不振。
神阙 肚脐的正中央。 温阳救逆，利水固脱，主要用于艾灸，可改善腹痛、腹泻、脱肛、虚脱。
气海 前正中线上，肚脐（神阙）下1.5寸。 益气助阳，温经散寒，用于小腹冷痛、腹泻、遗尿、阳痿、月经不调、虚劳羸弱。
关元 前正中线上，肚脐（神阙）下3寸。 培元固本，补益下焦，用于泌尿生殖系统疾病（如尿频、尿失禁、遗精、阳痿、月经不调）、虚劳冷惫。
天枢 肚脐（神阙）旁开2寸（约三横指）。 调理肠胃，理气消滞，用于腹痛、腹胀、便秘、腹泻、肠麻痹。

背腰部穴位

穴位名称 定位与取穴方法 主要功效
大椎 第7颈椎棘突下凹陷中，低头时，颈部最突出的那块骨头（第7颈椎）下方的凹陷处。 清热解表，通阳理气，用于感冒、发热、咳嗽、颈椎病、项背强痛。
肺俞 第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，低头找到脖子根部最高骨头（第7颈椎），向下数到第3个突起的骨头（胸椎），其下旁开两指宽处。 调理肺气，补虚清热，用于咳嗽、气喘、感冒、鼻塞、皮肤瘙痒。
心俞 第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，方法同上，从第7颈椎向下数到第5个胸椎。 宽胸理气，安神定志，用于心悸、失眠、健忘、心痛、胸闷。
肝俞 第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，方法同上，从第7颈椎向下数到第9个胸椎。 疏肝理气，明目退翳，用于胁痛、黄疸、目赤、夜盲、月经不调。
肾俞 第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，与肚脐（神阙）在同一水平面上，脊柱旁开两指宽处。 补肾益精，强健腰脊，用于腰痛、耳鸣、脱发、阳痿、遗精、月经不调。
腰阳关 第4腰椎棘突下凹陷中，两侧髂嵴最高点连线与脊柱的交点处（约平第4腰椎）。 温补肾阳，强腰膝，用于腰骶疼痛、下肢痿痹、月经不调、遗精、阳痿。

上肢部穴位

穴位名称 定位与取穴方法 主要功效
合谷 手背，第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，一手的拇指指关节横纹，对准另一手的虎口，拇指按压处即是。 疏风解表，通络止痛，头面部的“万能穴”，用于头痛、牙痛、面瘫、感冒、发热、痛经。
内关 前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，手腕横纹上约三横指，两筋之间。 宁心安神，理气止痛，用于心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车、失眠、肘臂挛痛。
外关 前臂背侧，腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，背对掌心，手腕横纹上约三横指，两骨之间。 联络气血，解表清热，用于头痛、目赤、耳鸣、落枕、上肢痹痛。
列缺 桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处。 宣肺解表，通络止痛，用于头痛、咳嗽、项强、牙痛。
曲池 屈肘成直角，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点，屈肘，肘部横纹尽头，靠近肘尖处。 清热解表，舒筋活络，用于上肢不遂、手臂肿痛、腹痛、吐泻、高血压。

下肢部穴位

穴位名称 定位与取穴方法 主要功效
足三里 犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指，屈膝，膝盖下外侧凹陷处（犊鼻穴）下约四横指，胫骨旁开一指宽。 健脾和胃，扶正固本，强壮第一要穴，用于胃肠疾病、虚劳羸弱、保健长寿。
阳陵泉 腓骨小头前下方凹陷处，屈膝，膝盖外侧下方，可见一突出的骨头（腓骨小头），其前方凹陷处
人体 穴位图 穴位名称
（图片来源网络，侵删）