为了方便理解和查找，我们将腿部分为几个主要区域：大腿（前侧、内侧、后侧）、小腿（前侧、外侧、后侧）和足部。

腿部准确位置图穴位
（图片来源网络，侵删）

重要提示：

  • 定位方法： 穴位定位并非绝对精确，通常采用“骨度分寸法”或“手指同身寸法”来辅助定位。
  • 骨度分寸法： 将身体某些部位的长度规定为一定的“寸”，如膝盖到脚底的内侧连线为15寸,膝盖到外侧脚踝尖为16寸。
  • 手指同身寸法： 以患者本人的手指宽度为标准，如拇指指间关节的宽度为“1寸”，食指与中指并拢的宽度为“1.5寸”，四指并拢的宽度为“3寸”。
  • 安全第一： 按摩穴位时，力度应适中，以感觉酸、麻、胀、痛但能忍受为宜，孕妇、皮肤有破损或伤口者、有严重疾病者请在专业医师指导下进行。

大腿前侧区域

这个区域肌肉丰厚,主要包含足阳明胃经的穴位。

穴位名称 定位方法 主治功效 按摩手法
髀关 屈膝，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，平会阴处。 腰痛膝冷，下肢麻痹，痉挛。 点按、揉法。
伏兔 屈膝，髌骨外缘上6寸（约6横指）。 腰腿痛，下肢麻痹，疝气。 点按、拍打。
梁丘 屈膝，髌骨外缘上2寸（约2横指）。 急性胃痛，膝肿痛，下肢不遂。 强力点按，对急性胃痛和膝盖痛效果显著。
犊鼻 屈膝，髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。 膝盖痛的特效穴。 点按、揉法。
足三里 （腿部第一要穴）
外膝眼下3寸（约4横指），胫骨旁开1横指处。		 万能穴，调理脾胃，补中益气，通经活络，强壮身体，主治胃肠疾病、疲劳、免疫力低下、下肢痿痹等。 点按、揉按，每次3-5分钟。

大腿内侧区域

这个区域包含足太阴脾经和足厥阴肝经的穴位。

穴位名称 定位方法 主治功效 按摩手法
血海 屈膝，髌骨内上缘上2寸（约3横指），股四头肌内侧头的隆起处。 妇科要穴，主治月经不调、痛经、崩漏、湿疹、荨麻疹、膝关节痛。 点按、揉法。
阴陵泉 小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。 健脾利湿，通利三焦，主治腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利、膝关节痛。 点按、按揉。
三阴交 （妇科、保健第一要穴）
内踝尖上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后方。		 肝、脾、肾三条阴经的交会穴，主治妇科病（月经不调、带下、不孕）、失眠、脾胃虚弱、下肢痿痹。 点按、按揉。孕妇禁针。

小腿前外侧区域

这个区域主要是足阳明胃经和足少阳胆经的循行路线。

穴位名称 定位方法 主治功效 按摩手法
丰隆 外踝尖上8寸（约8横指），胫骨前缘外侧2横指处。 化痰要穴，主治头痛、眩晕、咳嗽痰多、水肿、下肢痿痹、便秘。 点按、揉法。
悬钟 （髓会）
外踝尖上3寸（约4横指），腓骨前缘。		 主治颈项强痛、胸胁胀痛、咽喉肿痛、半身不遂、下肢痿痹、落枕。 点按、按揉。
光明 外踝尖上5寸（约5横指），腓骨前缘。 主治眼疾（近视、目赤肿痛、夜盲）、乳房胀痛、下肢痿痹。 点按、揉法。

小腿后侧区域

这个区域主要是足太阳膀胱经的循行路线。

腿部准确位置图穴位
（图片来源网络，侵删）
穴位名称 定位方法 主治功效 按摩手法
承山 （腰背痛特效穴）
伸直小腿或足跟上提，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。		 主治腰腿痛、坐骨神经痛、痔疮、便秘、脱肛。 强力点按，酸胀感明显时效果佳。
委中 （合穴，腰背委中求）
腘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。		 腰背疼痛的要穴，主治腰背痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、丹毒。 点按、拍打。
昆仑 外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 主治头痛、项强、目眩、腰痛、脚跟痛、难产、癫痫。 点按、掐按。

足部区域

足部是穴位最密集的区域，被称为“人体的第二心脏”。

穴位名称 定位方法 主治功效 按摩手法
涌泉 （肾经源头）
足底前部凹陷处，当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。		 引火下行，安神助眠，主治头痛、头晕、失眠、咽喉肿痛、便秘、小儿惊风。 按揉，或用拳头底部稍用力敲击。
太冲 （肝经原穴，消气穴）
足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。		 平肝熄风，疏肝解郁，主治头痛、眩晕、高血压、肝火旺、月经不调、郁怒。 点按、揉法，力度可稍重。
三阴交 （见大腿内侧） 同上。 同上。
解溪 足背踝关节横纹中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。 主治头痛、眩晕、癫狂、腹胀、便秘、下肢痿痹。 点按、揉法。
昆仑 （见小腿后侧） 同上。 同上。
申脉 外踝直下方凹陷处。 主治头痛、眩晕、失眠、癫痫、腰腿酸痛。 点按、掐按。

腿部穴位总览图（简化示意图）

为了更直观地展示,这里提供一个文字版的简化示意图：

          (正面观)
      ┌───────────────────┐
      │  髀关  伏兔  梁丘  │
      │      (大腿前侧)     │
      │      足三里        │
      └─────────┬─────────┘
                │
      ┌─────────▼─────────┐
      │   犊膝(膝盖)      │
      └─────────┬─────────┘
                │
      ┌─────────▼─────────┐
      │  血海  三阴交      │
      │      (大腿内侧)     │
      │  阴陵泉           │
      └───────────────────┘
          (背面观)
      ┌───────────────────┐
      │  承山  委中        │
      │      (小腿后侧)     │
      │  昆仑             │
      └───────────────────┘
          (外侧观)
      ┌───────────────────┐
      │  丰隆  悬钟  光明  │
      │      (小腿外侧)     │
      └───────────────────┘
          (足部)
      ┌───────────────────┐
      │  涌泉  太冲  解溪  │
      │      (足部穴位)     │
      │  申脉             │
      └───────────────────┘

希望这份详细的图文指南能帮助您准确地找到腿部穴位！

腿部准确位置图穴位
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