肚子疼腹泻，按哪些穴位能缓解？

穴位按摩可以作为缓解症状的辅助方法，但如果腹泻严重、伴有高烧、便血、脱水迹象（如口干、尿少、头晕）或持续不止，请务必及时就医。

腹部穴位（直接作用于疼痛区域）

这些穴位可以直接用手指进行按压、揉按，力度以感到酸、麻、胀为宜，每个穴位按摩2-3分钟。

天枢穴 (Tiān shū)

• 位置： 肚脐旁开三指宽（约2寸）,左右各一个。
• 功效： 这是治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良的要穴，它能调节肠道功能，促进肠道蠕动,有很好的止痛和止泻效果。
• 按摩方法： 用食指、中指并拢，稍用力按压,顺时针或逆时针方向按揉。

神阙穴 (Shén quē)

• 位置： 就是肚脐眼。
• 功效： 温阳救逆、温补脾肾，对于受凉、寒湿引起的腹痛、腹泻效果特别好。
• 按摩方法：
  • 掌心摩腹： 将手掌搓热，覆盖在肚脐上，顺时针方向画圈按摩，范围可以大一些,感觉腹部微微发热即可。
  • 指揉肚脐： 用食指指腹轻轻按揉肚脐。

气海穴 (Qì hǎi)

• 位置： 在肚脐正下方约一寸半（约两指宽）处。
• 功效： 补气固本，对于气虚导致的腹泻、乏力、精神不振有很好的调理作用。
• 按摩方法： 用中指指腹用力向下按压,并做小幅度的揉动。

关元穴 (Guān yuán)

• 位置： 在肚脐正下方约三寸（约四指宽）处。
• 功效： 与气海穴相近，能培元固本、补益下焦,对于虚寒性的腹泻效果显著。
• 按摩方法： 同气海穴,用中指指腹按压揉动。

背部穴位（调理脏腑功能）

背部是脏腑的“投影区”,刺激背部的俞穴可以从根本上调理脏腑功能。

大肠俞 (Dà cháng shū)

• 位置： 找到骨盆最高点（髂嵴），与脊柱中线相交的水平线，大约在第四腰椎棘突下（自己摸不到可以找医生帮忙），旁开1.5寸（约两指宽）。
• 功效： 是大肠的“背俞穴”，专门调理大肠功能，对于各种肠道疾病，如腹泻、便秘、腹痛都有特效。
• 按摩方法： 可以请家人帮忙用拇指按压，或者自己用拳头、按摩工具来顶按这个区域。

长强穴 (Cháng qiáng)

• 位置： 在尾骨尖下方约0.5寸处。
• 功效： 通督脉、调肠腑，对于腹泻、痔疮、便秘都有很好的治疗作用。
• 按摩方法： 用拇指指端按揉,力度适中。

四肢末端穴位（清热、止泻、止痛）

这些穴位通常反应比较敏感,效果也很直接。

足三里 (Zú sān lǐ)

• 位置： 外膝眼下四指宽（约3寸），胫骨旁开一指宽处，这是一个保健大穴，被称为“长寿穴”。
• 功效： 健脾和胃、调理气血、强壮身体，对于消化不良、腹泻、腹痛、免疫力低下都有很好的效果。
• 按摩方法： 用拇指指腹用力按压,感到酸胀感向上或向下传导效果更佳。

上巨虚 (Shàng jù xū)

• 位置： 在足三里穴正下方约三指宽（约2寸）处。
• 功效： 这是大肠的下合穴，专门治疗大肠的疾病，是治疗腹泻的特效穴。
• 按摩方法： 同足三里,用拇指指腹按压揉动。

合谷穴 (Hé gǔ)

• 位置： 手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 功效： 止痛要穴，对缓解腹痛、头痛、牙痛等都有立竿见影的效果,同时也有一定的清热作用。
• 按摩方法： 用另一只手的拇指指腹垂直按压,可以配合小幅度的揉动。

简单易行的自我按摩步骤

如果您想自己操作,可以尝试以下顺序：

1. 揉按腹部： 先搓热双手，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹5-10分钟，然后重点按压天枢穴、气海穴和关元穴，每个穴位2-3分钟。
2. 按压四肢： 按压足三里和上巨虚，每个穴位2-3分钟，感到酸胀即可，同时可以按压合谷穴来缓解腹痛。
3. 轻拍背部： 如果方便，可以请家人帮忙，在大肠俞的位置用掌根轻轻拍打或按揉1-2分钟。

生活注意事项

• 饮食清淡： 暂时避免油腻、生冷、辛辣、刺激性的食物，可以喝一些温热的白粥、小米粥或清淡的面条。
• 注意保暖： 尤其是腹部和腰部，避免受凉,可以用热水袋热敷腹部。
• 补充水分： 腹泻容易导致脱水，请务必多喝水，或者喝一些电解质水、淡盐水。
• 保证休息： 让身体有足够的时间来恢复。

希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！