以下为您梳理了针对脾胃不好最常用、最核心的几个穴位，分为核心主穴和辅助配穴,并附上操作方法和注意事项。
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核心主穴（必灸）
这几个穴位是调理脾胃的“黄金组合”，无论您是哪种类型的脾胃不适,都可以从它们开始。
中脘穴 (Zhōng Wǎn)
- 定位：肚脐正上方4寸（约5横指宽）。
- 功效：胃之募穴，是胃气汇聚的地方，被誉为“万能胃药”,能调理一切胃腑疾病。
- 主治：胃痛、胃胀、反酸、呕吐、食欲不振、消化不良等几乎所有胃部问题。
- 灸法：温和灸或回旋灸，每次15-20分钟。
神阙穴 (Shén Què)
- 定位：肚脐正中央。
- 功效：生命之根，连接先天与后天，温阳救逆、温补脾肾、健脾和胃。
- 主治：腹痛、腹泻、腹胀、便秘、四肢厥冷（手脚冰凉）、体质虚寒。
- 灸法：最常用的是隔姜灸或隔盐灸，温和灸每次10-15分钟,注意不要烫伤。
足三里穴 (Zú Sān Lǐ)
- 定位：外膝眼下3寸（约4横指宽）,胫骨旁开一横指处。
- 功效：长寿第一穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，能健脾和胃、调理气血、增强免疫力。
- 主治：胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、食欲不振、乏力、下肢痿软,长期灸此穴能强身健体。
- 灸法：温和灸，每次15-20分钟,左右两侧都要灸。
关元穴 (Guān Yuán)
- 定位：肚脐正下方3寸（约4横指宽）。
- 功效：小肠之募穴，是“元气”聚集的地方，培元固本、补益下焦。
- 主治：脾胃虚弱导致的腹泻、消化不良、以及全身性的虚损，如乏力、气短、畏寒等。
- 灸法：温和灸或隔姜灸，每次15-20分钟。
辅助配穴（根据症状选择）
如果核心穴位效果不理想，或伴有特定症状,可以加灸以下穴位。
脾俞穴 (Pí Shū) & 胃俞穴 (Wèi Shū) - 背俞穴组合
- 定位：在背部，与肚脐中点（神阙穴）平齐的椎体是第2腰椎，从第2腰椎往下数：
- 脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 胃俞穴：第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 功效：脾俞是脾脏之气输注于背部的穴位，胃俞是胃气输注之处,它们是调理脏腑功能的重要穴位。
- 主治：对于慢性、顽固性的脾胃病效果极佳，如慢性胃炎、胃下垂、食欲不振、身体消瘦等。
- 灸法：由于背部穴位自己操作不便，最好请家人帮助，或使用艾灸盒，每次每个穴位10-15分钟。
天枢穴 (Tiān Shū)
- 定位：肚脐旁开2寸（约3横指宽）,左右各一。
- 功效：大肠之募穴,是调节肠道功能的重要枢纽。
- 主治：腹胀、腹泻、便秘等肠道功能紊乱问题,尤其适合腹泻和便秘交替出现的人。
- 灸法：温和灸，每次10-15分钟,两侧同灸。
上巨虚穴 (Shàng Jù Xū) & 下巨虚穴 (Xià Jù Xū)
- 定位：在足三里穴下约3寸（约4横指）处。
- 上巨虚：足三里下3寸，主治大肠病，如腹泻、腹痛。
- 下巨虚：足三里下6寸，主治小肠病，如小腹痛、腹泻。
- 功效：是治疗消化系统疾病的特效穴,尤其针对腹泻。
- 灸法：温和灸，每次10-15分钟。
艾灸方案建议
日常保健/基础调理方案
- 穴位：中脘、神阙、足三里。
- 频率：每周2-3次，坚持1-2个月,会看到明显改善。
- 时间：每个穴位15-20分钟。
针对不同症状的加灸方案
- 胃痛、胃胀、反酸：在基础方案上，重点加灸中脘和内关穴（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）。
- 慢性腹泻、腹痛、怕冷：在基础方案上，加灸关元、天枢。
- 食欲不振、身体消瘦、乏力：在基础方案上，加灸脾俞、胃俞。
- 便秘：在基础方案上，加灸天枢,并顺时针按摩腹部。
重要注意事项
- 辨证施灸：艾灸最适合虚寒证（如怕冷、喜温、遇冷加重、腹泻清稀），如果是实热证（如口干口臭、胃部灼热感、便秘、舌红苔黄），则不适合艾灸,甚至可能加重症状。
- 饭后不宜灸：饭后至少间隔1-2小时再进行艾灸,以免影响消化。
- 防止烫伤：艾灸时一定要集中精神，注意观察皮肤颜色，避免烫伤，可以在穴位上放一片姜片（隔姜灸）或用手在穴位周围感受温度,及时调整艾条的高度。
- 灸后保暖：艾灸后毛孔张开，一定要注意保暖，避免吹风、受凉,也不要立即接触冷水。
- 补充水分：艾灸后可以适量喝些温开水,有助于排毒。
- 孕妇禁灸：孕妇的腹部、腰骶部以及一些活血通经的穴位（如三阴交、合谷）是禁止艾灸的。
- 严重问题及时就医：如果脾胃问题持续不缓解，或伴有呕血、便血、剧烈疼痛、不明原因消瘦等症状，请务必及时就医,明确诊断。
总结一下：对于脾胃不好，中脘、神阙、足三里是您首选的“黄金三角”，坚持温和施灸，配合饮食规律（忌生冷、油腻、辛辣），保持心情舒畅，脾胃功能一定会慢慢恢复,祝您早日康复！
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