下面我将从原因、症状、核心穴位以及日常调理几个方面,为您详细解答。
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为什么肝血不足会多梦？
- 肝藏血：肝脏有储藏和调节全身血液的功能，当肝血不足时,就像一个水库水量不足。
- 血舍魂：“魂”可以理解为人的精神、思维、梦境活动，需要由血液来承载和安养，肝血是“魂”的“房子”。
- 心主神明：心脏是君主之官，主管人的精神意识思维活动，心血和肝血相互滋养,共同濡养心神。
当肝血亏虚，一方面无法安藏自己的“魂”，另一方面也无法充分上济心血以安养“心神”，心神失养，就像一盏油灯里的油少了，火苗（心神）就会飘忽不定，从而出现各种梦境，甚至心悸、失眠。
肝血不足的常见症状（除了多梦）
- 眼部：眼睛干涩、视物模糊、夜盲（晚上看不清东西）、眼睛容易疲劳。
- 身体：肢体麻木、筋脉拘挛、指甲干枯、变薄、易折断。
- 女性：月经量少、颜色淡、甚至闭经，经期头晕、头痛。
- 其他：面色萎黄或苍白无华，头晕耳鸣，手足发麻，皮肤干燥,情绪容易急躁或抑郁。
调理肝血不足、改善多梦的穴位
穴位按摩是很好的辅助调理方法，建议每天睡前进行，每次每个穴位按揉3-5分钟，感觉有酸、麻、胀的“得气”感效果最佳。
核心穴位（必按）
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三阴交
- 位置：在小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
- 功效：这是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能同时调理三脏，是滋阴养血、健脾益肾的第一大穴，对于肝血不足引起的各种症状，尤其是妇科问题和睡眠问题,效果显著。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度由轻到重,感觉有强烈酸胀感即可。
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血海穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（约3指宽）,当股四头肌内侧头的隆起处。
- 功效：“血海”，顾名思义，是“血之海洋”，此穴是脾经的要穴，有统摄、调节血液的作用，能引血归经,补血养血。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度要稍重,以能耐受为度。
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太冲穴
- 位置：在足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。
- 功效：这是肝经的原穴，是疏肝理气、平肝潜阳的要穴，肝气郁结会消耗肝血，所以通过按摩太冲来疏通肝气，能让肝的功能恢复，更好地生发和储藏血液，对于因压力大、情绪不畅导致的多梦尤其有效。
- 按摩方法：用指腹用力按揉，或用刮痧板从太冲穴向脚趾方向推刮,有助于疏泄肝火。
辅助穴位（配合按揉）
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神门穴
- 位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 功效：心经的原穴，能养心安神、清热泻火，对于心神不宁、心悸、健忘、多梦有直接的治疗作用。
- 按摩方法：用拇指指腹垂直按压。
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安眠穴
- 位置：在耳垂后方，在下颌角与乳突之间的凹陷处,左右各一。
- 功效：这是一个经外奇穴，顾名思义，就是专门用来治疗失眠、多梦的。
- 按摩方法：用中指指腹按揉,感到局部酸胀即可。
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行间穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：在足背侧，第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
- 功效：肝经的荥穴，能清泻肝火，疏肝解郁，如果多梦的同时还伴有急躁易怒、口干口苦、眼睛红赤等“肝火旺”的症状,按揉此穴效果更好。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉,力度可以稍重。
日常调理与生活习惯（比按摩更重要）
穴位是“催化剂”,根本的改善还是要靠日常的调养。
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饮食调理（重中之重）
- 多吃“血肉有情之品”：吃红色、入肝、补血的食物。
- 红色肉类：瘦猪肉、牛肉（适量，每周2-3次）。
- 动物肝脏：猪肝、鸡肝（每周1次，每次少量，炒或煮汤）。
- 其他：鸭血、桑葚、枸杞、红枣（去核）、桂圆、黑芝麻、菠菜、黑木耳。
- 推荐食疗方：
- 当归生姜羊肉汤：温中补血,适合体虚怕冷的人。
- 桑葚枸杞粥：滋补肝肾，养血明目，适合熬夜、用眼过度的人。
- 猪肝菠菜汤：补肝养血,改善视力模糊。
- 多吃“血肉有情之品”：吃红色、入肝、补血的食物。
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保证睡眠
- “以血养血”：晚上11点前必须入睡，中医认为，夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令的时间，此时进入深度睡眠，是肝脏藏血、修复的最佳时机,熬夜最伤肝血！
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情绪管理
- “怒伤肝”：情绪抑郁、暴怒都会影响肝的疏泄功能，进而耗伤肝血，学会调节情绪，保持心情舒畅，可以多听舒缓的音乐，散步,练习瑜伽或太极。
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适度运动
- “动则生阳，静则生血”：选择温和的运动，如快走、慢跑、瑜伽、八段锦等，促进气血流通，但不能过度运动,大汗淋漓反而会耗伤气血。
肝血不足多梦的调理核心是：“滋肝血、安心神”。
- 穴位：每天重点按揉 三阴交、血海、太冲，配合 神门、安眠。
- 生活：早睡（11点前）、吃好（红色食物、动物肝脏）、心态好（少生气）、适度动。
如果症状持续较长时间，或通过自我调理效果不佳，建议及时咨询专业的中医师，进行辨证论治，开具中药汤剂（如四物汤、酸枣仁汤等加减）进行系统性治疗,效果会更显著。
