臀部周围穴位有哪些？

足太阳膀胱经 (Bladder Meridian, BL) - 穴位最多，覆盖最广

膀胱经是背部和腿部的“主干道”，臀部是其必经之路,因此穴位最多。

秩边穴 (BL54)

• 定位：在臀部，平第4骶后孔,骶正中嵴旁开3寸。
• 简易取穴：从骨盆最高点（髂嵴最高点）向内下方摸，到臀部下缘的凹陷处，再旁开约四指宽（3寸）的位置。
• 主治：腰骶痛、下肢痿痹、坐骨神经痛、便秘、小便不利、痔疮、阳痿、遗精。
• 特点：这是调理所有臀部及坐骨神经痛的核心要穴,针刺或艾灸效果显著。

承扶穴 (BL36)

• 定位：在臀部,臀横纹的中点。
• 简易取穴：当你站立时，臀沟（臀部的下缘褶皱）的正上方,最凹陷的那个点就是。
• 主治：腰骶臀股部疼痛、痔疾、便秘。
• 特点：缓解臀部及大腿后侧酸痛的常用穴。

殷门穴 (BL37)

• 定位：在股后区，承扶穴与委中穴连线上,承扶穴下6寸。
• 简易取穴：从承扶穴（臀沟中点）垂直向下量约7个手指宽度（一夫法）,大约在大腿后侧的正中线上。
• 主治：腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹。
• 特点：是治疗坐骨神经痛的特效穴之一，常与环跳、委中等穴配伍。

足少阳胆经 (Gallbladder Meridian, GB) - 环跳穴所在地

胆经循行于身体侧面,臀部是其重要通道。

环跳穴 (GB30)

• 定位：在臀部，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。
• 简易取穴：侧卧，下面腿伸直，上面腿屈膝，将上面腿的手掌自然放在对侧髋部，拇指、食指、中指叉开，食指按在股骨大转子上,中指指尖所在的位置就是环跳穴。
• 主治：腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、坐骨神经痛、风疹。
• 特点：这是人体上最重要的穴位之一，是治疗一切腰腿痛的“总开关”，无论寒湿、瘀血还是气滞引起的疼痛,环跳穴都是首选。

居髎穴 (GB29)

• 定位：在髋部,髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。
• 简易取穴：用手摸到骨盆侧前方的骨性凸起（髂前上棘）和侧后方的骨性凸起（股骨大转子）,这两点连线的中点就是。
• 主治：腰痛、腿痛、瘫痪、疝气。
• 特点：位于髋关节处，对髋关节活动不利、腿部疼痛有很好的调理作用。

足阳明胃经 (Stomach Meridian, ST)

胃经主要循行于大腿前外侧,但其分支会影响到臀部。

髀关穴 (ST31)

• 定位：在股前区，髂前上棘与髌底外侧端的连线上,缝匠肌外侧凹陷中。
• 简易取穴：站立，屈膝，用手按在髌骨（膝盖骨）外侧缘，向上摸，在髋骨前下方的凹陷处,大约在大腿根部外侧。
• 主治：腰痛膝冷、痿痹、腹痛。
• 特点：虽然在大腿根部,但对连接大腿和髋部的疼痛有缓解作用。

足太阴脾经 (Spleen Meridian, SP)

脾经也循行于大腿内侧,其终点在腹股沟。

冲门穴 (SP11)

• 定位：在腹股沟区，腹股沟斜纹中,髂外动脉搏动处的外侧。
• 简易取穴：在腹股沟（大腿根部与腹部连接的褶皱处），找到动脉搏动点，再向外旁开约一横指（1寸）。
• 主治：腹痛、疝气、小便不利、崩漏、带下。
• 特点：此穴虽在腹股沟，但紧邻臀部,对妇科和泌尿系统问题有影响。

奇经八脉 (Extraordinary Meridians)

带脉 (Dai Mai)

带脉是唯一横行环绕腰腹的经脉,像一条腰带一样束住身体。

• 五枢穴 (GB27)：在侧腹部，髂前上棘的前方,约平脐下3寸。
• 维道穴 (GB28)：在五枢穴前下方约0.5寸。
• 主治：这两穴是带脉上的重要穴位，主治腹痛、疝气、带下、月经不调、腰胯痛,它们是调理妇科和腰腹部问题的关键。

穴位功能总结与对照表

温馨提示

1. 专业操作：以上穴位，尤其是环跳、秩边等深层穴位，针刺需要由专业医师进行,普通人切勿自行尝试。
2. 自我保健：普通人可以通过按揉、拍打、艾灸、热敷等方式进行保健。
   • 按揉：用拇指或肘尖，对准穴位进行有酸胀感的按揉，每次3-5分钟。
   • 拍打：用手掌或拍打棒，沿着膀胱经和胆经在臀部的循行路线进行拍打，每次5-10分钟，有助于疏通气血,缓解酸痛。
   • 艾灸：用艾条温和灸，对准穴位，距离皮肤2-3厘米，感觉温热舒适即可，每穴10-15分钟,对虚寒性腰腿痛效果尤佳。
3. 辩证施治：穴位效果因人而异，如果症状严重或持续不缓解,请务必咨询专业的中医师或针灸师进行诊断和治疗。