中脘穴
中脘穴是任脉上的穴位，同时也是胃的“募穴”，是胃之气在胸腹部聚集的重要部位，它的位置非常明确，很好找。
（图片来源网络，侵删）
【标准定位】
位于上腹部,前正中线上，肚脐（神阙穴）正上方4寸处。
【简易取穴法】
- 四指法：并拢食指、中指、无名指和小指，四指的总宽度约为3寸，从肚脐（神阙穴）向上量取四指宽度，再向上加一指宽（约1寸），就是中脘穴的大致位置。
- 肚脐与胸剑联合连线中点：从肚脐到胸骨下端（胸剑联合）的距离是8寸，中点处即为中脘穴，这个方法最准确。
【穴位图解】
为了更直观地理解,请看下图：
头部
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| (任脉)
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| 巨阙穴 (上脘穴上2寸)
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| 上脘穴 (肚脐上5寸)
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| 中脘穴 (肚脐上4寸) <-- 重点
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| 下脘穴 (肚脐上2寸)
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| 石门穴 (肚脐上1.5寸)
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| 气海穴 (肚脐下1.5寸)
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| 关元穴 (肚脐下3寸)
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| 肚脐 (神阙穴)
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脚部实际人体位置示意图：
（这是一个简化的人体正面图，标记了中脘穴的位置）
（图片来源网络，侵删）
锁骨
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胸骨
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| (上腹部) |
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| ● | <-- 中脘穴
| | (位于肚脐正上方约4寸)
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| ○ | <-- 肚脐 (神阙穴)
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骨盆【主治功效】
中脘穴是调理脾胃的第一要穴,主要功效包括：
- 和胃健脾：治疗胃痛、胃胀、反酸、呕吐、呃逆（打嗝）等。
- 消食导滞：治疗食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛等。
- 安神定志：对于因心脾两虚引起的失眠、心悸、健忘也有一定效果。
梁门穴
梁门穴是足阳明胃经上的穴位，位于中脘穴的两侧，是中脘的“配穴”，协同作用更强。
【标准定位】
位于上腹部,当脐中（肚脐）上4寸，前正中线旁开2寸。
【简易取穴法】
- 先找中脘：按照上述方法，先准确找到中脘穴。
- 旁开两指：从中脘穴水平向身体两侧（左、右）移动，大约两指（食指、中指并拢）的宽度处，就是梁门穴。左右各一。
【穴位图解】
梁门穴的位置是相对于中脘穴来定位的,请看下图：
头部
...
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| 巨阙穴 (上脘穴上2寸)
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| 上脘穴 (肚脐上5寸)
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| 中脘穴 (肚脐上4寸) <-- 中心点
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| 左梁门穴 右梁门穴 <-- 重点 (旁开2寸)
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| 下脘穴 (肚脐上2寸)
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| 肚脐 (神阙穴)
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脚部实际人体位置示意图：
（这是一个简化的人体正面图，标记了中脘和梁门穴的位置）
锁骨
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胸骨
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| (上腹部) |
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| ● | <-- 中脘穴
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| ● ● | <-- 左梁门穴 右梁门穴
| | (位于中脘穴旁开2寸)
| ○ | <-- 肚脐 (神阙穴)
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骨盆【主治功效】
梁门穴的功效与中脘穴非常相似,但更侧重于治疗“实证”，即因饮食不节、气滞血瘀引起的胃部问题：
- 调理脾胃：治疗胃痛、胃胀、食欲不振、恶心呕吐等。
- 消食化积：对于暴饮暴食后的腹胀、腹痛效果显著。
- 通调腑气：缓解便秘或腹泻等肠道功能紊乱。
总结与对比
| 穴位 | 归经 | 位置 | 特点与主治 |
|---|---|---|---|
| 中脘穴 | 任脉 | 肚脐正上方4寸 | 胃之“募穴”，是核心穴位，调理脾胃的总开关，主治各种胃部虚、实病症。 |
| 梁门穴 | 足阳明胃经 | 肚脐上方4寸，前正中线旁开2寸（左右各一） | 中脘的配穴，作用更直接，擅长治疗因饮食积滞引起的胃痛、腹胀等实证。 |
使用建议：
- 日常保健或治疗轻微胃部不适,可以单独按揉中脘穴。
- 如果感觉胃部胀痛明显,尤其是饭后，可以同时按揉中脘穴和左右两侧的梁门穴，效果会更好。
- 按摩时用指腹或掌根,力度适中，以感觉局部有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每日1-2次。
希望这些图文说明能帮助您准确地找到这两个穴位！
