大横支沟穴在哪？定位图解找穴位。

大横穴 (Dà Héng, SP15)

大横穴是足太阴脾经上的重要穴位,也是一个常用的保健穴。

【定位与取法】

• 标准定位： 在腹中部，脐中（神阙穴）旁开4寸。

• 简单取法：

  1. 首先找到肚脐（神阙穴）。
  2. 从肚脐水平向身体两侧旁开。
  3. 大约四个手指并拢的宽度（也就是3寸，但穴位旁开4寸，比三指宽一点，约四指宽度）。
  4. 在这个位置，按压有酸胀感,就是大横穴。

  小提示： 人体的一寸，在不同部位指代不同，在腹部，通常以患者自己的手指宽度为准，这里“旁开4寸”大约是四个手指并拢的宽度。

• 体表标志： 在腹直肌及其鞘处，有第10肋间动、静脉分支,深层为小肠。

  
  （图片来源网络，侵删）

【主治功效】

大横穴的“横”字有横亘、约束之意,其功效主要围绕腹部和消化系统。

1. 调理肠胃： 是治疗胃肠道疾病的要穴，主治腹痛、腹泻、便秘、痢疾等。
2. 理气消滞： 能够调理气机，消除腹部胀满、气胀、消化不良。
3. 温通止泻： 对于虚寒性的腹泻、腹痛有很好的温阳止泻效果。
4. 减肥瘦身： 这是大横穴一个非常受欢迎的功效，它能健脾、祛湿、通便，有助于减少腹部脂肪,是很多腹部减肥方案中的核心穴位。

【简易按摩方法】

• 姿势： 仰卧放松,双腿微屈。
• 手法： 用食指、中指、无名指三指并拢，轻轻点按大横穴,感到有酸胀感为宜。
• 力度： 力度要适中，以感觉舒适、不疼痛为度。
• 时间： 每次按揉3-5分钟，每天可进行1-2次，对于便秘，可顺时针方向按揉；对于腹泻,可逆时针方向按揉。

支沟穴 (Zhī Gōu, SJ6)

支沟穴是手少阳三焦经上的穴位,是治疗便秘的特效穴。

【定位与取法】

• 标准定位： 在前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。

• 简单取法：

  
  （图片来源网络，侵删）
  1. 找到手腕背侧横纹（也就是我们平时看表时，手腕后面那道横线）。
  2. 从横纹中点（阳池穴大约在此）向上量。
  3. 大约四个手指并拢的宽度（即3寸）,就是支沟穴。
  4. 您会感觉到它位于前臂两根骨头（尺骨和桡骨）之间的凹陷处。

• 体表标志： 在尺骨与桡骨之间，指伸肌腱的桡侧缘，有前臂骨间背侧动、静脉的分支或属支,以及前臂背侧皮神经和骨间背侧神经。

【主治功效】

支沟穴是三焦经的经穴，其功效非常突出，尤其在“通”的方面。

1. 通便润肠： 这是支沟穴最核心、最著名的功效，对于各种原因引起的便秘，尤其是习惯性便秘、热秘、气秘，效果显著，有“腰背委中求，腹胁支沟谋”的说法，意思是腹部和胁肋部的疾病,可以找支沟穴。
2. 疏肝理气： 三焦经与肝胆关系密切，因此支沟穴能很好地疏解肝气，缓解胁肋胀痛、胸胁苦满等症状。
3. 清热解毒： 能清三焦之热，可治疗耳鸣、耳聋、暴喑（突然失音）、热病等。
4. 舒筋活络： 对于落枕、肩背酸痛也有一定的缓解作用。

【简易按摩方法】

• 姿势： 坐位或站位,手臂自然放松。
• 手法： 用对侧手的拇指，垂直按压在支沟穴上,进行按揉。
• 力度： 以产生明显的酸胀感为佳。
• 时间： 每次按揉3-5分钟，每天2-3次，治疗便秘时，可配合腹部按摩和腹部穴位（如天枢、大横）效果更佳。

总结对比

温馨提示：

• 按摩穴位是辅助保健方法,不能替代正规医疗。
• 如果身体出现严重不适,请务必及时就医。
• 孕妇请在医生指导下进行穴位按摩,尤其要慎用腹部穴位。