一句话概括

三阴交穴位于小腿内侧，当脚踝骨的最高点（内踝尖）上 四指宽（约3寸），胫骨（小腿内侧那根骨头）的后缘处。

详细定位方法

为了更准确地找到这个穴位,您可以按照以下步骤操作：

  1. 找到内踝尖： 请将脚自然放松，摸一下脚踝内侧最突出的那个骨头尖，这个点就是内踝尖。

  2. 确定四指宽度： 将您除大拇指外的其余四指并拢，以食指的近端指关节横纹处对准刚刚找到的内踝尖。

  3. 找到按压点： 沿着小腿胫骨（小腿内侧可以摸到的那根骨头）的后缘向上量，四指的尽头（也就是小指所在的位置）附近,就是三阴交穴的大致位置。

  4. 按压确认： 在这个位置用手指按压，通常会感到一个明显的酸、麻、胀感,这表明您找对了穴位。

(图示：内踝尖上四指，胫骨后缘)

穴位名称解析

了解穴位名称的含义有助于我们更好地记住和理解它：

  • 三阴：指的是足部的三条阴经，即足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。
  • 交：指“交会”的意思。

合起来，三阴交就是这三条阴经气血交会的一个大枢纽。 这个穴位对肝、脾、肾这三个脏腑的疾病都有很好的调节作用,是养生保健的要穴。

主治功效

作为“妇科第一穴”和“长寿穴”，三阴交的功效非常广泛,主要包括：

  1. 妇科疾病：

    • 这是它最著名的功效，对月经不调、痛经、闭经、崩漏、白带过多、子宫脱垂、不孕不育等女性常见问题有很好的调理作用。
    • 在孕期，适当按摩三阴交可以安胎，但孕妇禁用，尤其是在孕早期,以防引起流产。

  2. 消化系统问题：

    • 由于与脾经密切相关，它可以调理脾胃功能，改善腹胀、腹泻、消化不良、食欲不振等症状。

  3. 泌尿生殖系统问题：

    • 对小便不利、遗尿、阳痿、遗精等也有帮助。

  4. 其他功效：

    • 安神助眠：缓解心烦、失眠、多梦。
    • 强壮身体：补益肝肾，延缓衰老,是著名的保健穴位。
    • 皮肤美容：因为能健脾化湿，对湿疹、荨麻疹等皮肤病有一定效果。

注意事项

  • 孕妇禁用：如上所述，孕期（尤其是孕早期）绝对禁止刺激此穴位,以免发生意外。
  • 饭后不宜：刚吃饱饭时，气血多集中在脾胃，此时按摩三阴交效果不佳,且可能引起不适。
  • 按揉手法：一般用拇指的指腹进行按揉，力度以感觉局部有酸、麻、胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每日1-2次即可。

三阴交是一个位置相对容易找到、功效非常显著的穴位，日常保健按摩非常有益，但如果用于治疗特定的疾病,建议在专业医师的指导下进行。