丰隆穴的位置图与定位方法
丰隆穴属于足阳明胃经，是小肠经的络穴，它位于小腿前外侧,具体定位方法如下：
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简易定位法（“四指法”）
- 找到小腿骨：坐姿，将小腿自然放松，用手指触摸小腿前外侧，可以摸到一根较硬的骨头，这就是胫骨。
- 找到膝盖眼：另一只手找到膝盖下方的凹陷处，即膝盖眼。
- 四指并拢：将四指（除大拇指外）并拢，横放在膝盖眼下方。
- 确定外膝眼：小指指尖所在的下方位置，就是外膝眼（穴位名：犊鼻穴）。
- 找到胫骨前缘：从外膝眼垂直向下，用中指指尖按压，在胫骨前缘（小腿骨的外侧边缘）处,就是丰隆穴的大致位置。
精确解剖定位
- 标准定位：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前嵴外两横指（中指）。
- 取穴要点：
- 外踝尖上8寸：这是一个关键尺寸，你可以用自己的手来测量，将拇指关节的横纹对准外踝尖最高点，向上量四横指（约3寸），再向上量四横指,总共约8寸。
- 胫骨前嵴外两横指：在胫骨前缘（最突出的那条骨头）的外侧,再向外旁开两个中指并排的宽度。
总结记忆口诀：“膝盖眼，下八寸，胫骨旁，两指宽。”
丰隆穴的主要作用与功效
丰隆穴是“化痰”的要穴，其功效远不止于此,主要可以归纳为以下几点：
第一大功效：化痰祛湿，降脂通便
这是丰隆穴最核心、最广为人知的作用。
- 主治病症：
- 呼吸系统：咳嗽、哮喘、痰多、咽喉肿痛、梅核气（感觉喉咙里有东西咳不出咽不下）。
- 消化系统：食欲不振、腹胀、便秘。
- 代谢问题：高血脂、肥胖、脂肪肝（中医认为是痰湿内蕴所致）。
- 作用机理：中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，丰隆穴是胃经的络穴，联络脾经，能同时调理脾胃功能，增强运化水湿的能力，从根源上减少痰湿的生成,它还能将已经生成的痰湿通过经络排出体外。
第二大功效：清头目，安神志
丰隆穴上行可达头部,对头部和神志问题有很好的调节作用。
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- 主治病症：
- 头部问题：头痛、头晕、目赤肿痛。
- 神志问题：癫痫、狂躁、精神分裂、失眠、多梦、健忘。
- 作用机理：痰湿上扰清窍，会导致头昏脑涨、神志不清，丰隆穴能化痰湿，使清阳上升，浊阴下降，从而清利头目,安定心神。
第三大功效：和胃健脾，通经活络
作为胃经的重要穴位,它对胃经循行部位的疾病也有疗效。
- 主治病症：
胃痛、呕吐、下肢痿痹、腿膝酸痛、水肿。
- 作用机理：刺激丰隆穴可以促进气血运行，疏通经络,缓解下肢的疼痛和不适。
如何刺激丰隆穴（按摩方法）
丰隆穴位于肌肉丰隆处,非常适合用指压法进行刺激。
按摩方法
- 找准穴位：按照上述方法,准确定位到丰隆穴。
- 姿势：坐姿或卧姿均可,放松小腿。
- 按压：用大拇指的指腹垂直按压在穴位上。
- 力度：以感到明显的酸、麻、胀、痛感为宜，力度要由轻到重,循序渐进。
- 方式：
- 点按法：持续按压30秒-1分钟，然后松开，重复3-5次。
- 揉按法：以穴位为中心，进行小范围的顺时针或逆时针按揉，每次2-3分钟。
- 拍打法：用手掌或拍打棒，有节奏地拍打丰隆穴及周围区域，每次1-2分钟，适合感觉沉重、湿气重的人。
艾灸方法
对于虚寒性痰湿体质（如怕冷、痰白清稀）,艾灸效果更佳。
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- 方法：用艾条对准丰隆穴，保持距离（约2-3厘米），以感觉温热而不烫伤皮肤为度，每次艾灸15-20分钟,至局部皮肤潮红为度。
- 频率：每日或隔日一次。
注意事项
- 孕妇禁用：丰隆穴有活血通络的作用,孕妇禁用。
- 皮肤破损者慎用：穴位处有伤口、炎症或皮肤病时,不宜按摩或艾灸。
- 持之以恒：穴位调理非一日之功，对于慢性问题（如痰湿、肥胖）,需要长期坚持才能看到效果。
- 辅助调理：丰隆穴虽好，但它是一个“标”和“本”同治的穴位，要彻底解决痰湿问题，还需要配合调整饮食（少吃生冷、油腻、甜食）、适度运动和规律作息。
丰隆穴是一个集化痰、祛湿、降脂、安神于一体的“超级穴位”，日常生活中经常按摩它，对改善亚健康状态，尤其是痰湿体质,大有裨益。
