眼睛不适按哪些穴位能缓解？

在介绍具体穴位前,请务必注意：

• 按摩不能替代专业医疗。 如果您的眼睛出现严重疼痛、视力突然下降、红肿、有大量分泌物等症状，请务必立即就医。
• 按摩前请洗手，并确保指甲剪短、磨圆，以免划伤皮肤。
• 按摩时力度要适中，以感觉酸、麻、胀为宜，切忌用力过猛。

以下是几个针对眼睛不适的经典按摩穴位,您可以根据自己的情况选择组合：

面部及头部穴位（方便自我按摩）

睛明穴 (Jīngmíng Xué)

• 位置： 位于内眼角，稍凹陷处，按压时，手指可以摸到一条骨性凹陷。
• 功效： 缓解眼睛干涩、迎风流泪、视疲劳、近视、青光眼等多种眼部问题，是治疗眼病的要穴。
• 按摩方法：
  • 用双手食指指腹按在睛明穴上。
  • 先向下按压,然后沿眼眶向鼻梁方向轻轻刮按，重复10-15次。
  • 注意： 此处皮肤娇嫩，力度一定要轻柔，不要用指甲掐。

攒竹穴 (Cuánzhú Xué)

• 位置： 位于眉头，在眉毛内侧端，眶上切迹的凹陷中。
• 功效： 缓解眼睛疲劳、酸胀、疼痛，以及因用眼过度引起的头痛。
• 按摩方法：
  • 用双手拇指或食指指腹按在攒竹穴上。
  • 用力按压,感到酸胀感后，保持按压5-10秒，然后放松，重复10-15次。
  • 也可以用指腹从眉头向眉梢轻轻推按。

丝竹空穴 (Sīzhúkōng Xué)

• 位置： 位于眉梢凹陷处。
• 功效： 缓解眼部疲劳、目赤肿痛、眼睑跳动、头痛。
• 按摩方法：
  • 用双手中指或食指指腹按在丝竹空穴上。
  • 顺时针和逆时针各按揉10-15次，以局部感到酸胀为宜。

四白穴 (Sìbái Xué)

• 位置： 位于眼眶下方的凹陷处，找到瞳孔，直视前方时，瞳孔正下方的骨头边缘处即是。
• 功效： 缓解眼睛疲劳、近视、青光眼、眼睑下垂等，是改善视力的常用穴位。
• 按摩方法：
  • 用双手食指或中指指腹按在四白穴上。
  • 按揉力度由轻到重,每次按揉1-2分钟，感到酸胀即可。

太阳穴 (Tàiyáng Xué)

• 位置： 位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
• 功效： 缓解眼睛疲劳、头痛、头晕，对缓解眼部胀痛效果显著。
• 按摩方法：
  • 用双手拇指指腹按在太阳穴上。
  • 先顺时针按揉10圈,再逆时针按揉10圈，每次按揉1-2分钟。
  • 也可以用指腹轻轻叩击太阳穴,缓解效果也很好。

手部及足部反射区（方便日常保健）

合谷穴 (Hégǔ Xué)

• 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，当拇指和食指张开时，肌肉隆起的最高点。
• 功效： 这是人体的重要穴位，有“面口合谷收”的说法，按摩合谷穴不仅可以缓解头痛、牙痛，对眼睛疲劳、红肿也有很好的效果。
• 按摩方法：
  • 用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。
  • 持续按压1-2分钟，感到明显的酸胀感。

明眼穴 (Míngyǎn Xué)

• 位置： 这是一个经验穴，位于手背，拇指和食指指根的交叉点。
• 功效： 顾名思义，此穴对眼睛有奇效，能迅速缓解眼部疲劳、干涩、视力模糊。
• 按摩方法：
  • 用一只手的拇指和食指捏住另一只手“虎口”处的肌肉（第一、二骨间肌）。
  • 轻轻揉捏1-2分钟，会感到非常酸胀，但很舒服。

眼保健操（经典组合）

如果您想进行一次完整的眼部按摩,可以按照眼保健操的步骤来做，它基本涵盖了以上主要穴位：

1. 按揉攒竹穴： 用大拇指按揉眉头。
2. 按压睛明穴： 用食指按压内眼角。
3. 按揉四白穴： 用食指按压眼眶下缘。
4. 按揉太阳穴、轮刮眼眶： 用拇指按揉太阳穴，然后用弯曲的食指指节从眉头刮到眉梢，再从内眼角沿下眼眶刮到外眼角。

日常护眼小贴士

除了按摩穴位,保护眼睛还需要注意：

• 远眺： 每用眼40-50分钟，就停下来向远处（5米以外）眺望5-10分钟。
• 热敷： 用温热的毛巾敷在眼睛上，每次10-15分钟，可以促进血液循环，缓解干涩。
• 眨眼： 有意识地多眨眼，保持眼球湿润。
• 光线： 保证充足、柔和的光线，避免在过强或过暗的光线下看书或看屏幕。
• 饮食： 多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、玉米、菠菜等。

希望这些信息能帮助您缓解眼部不适！祝您双眼明亮，健康常伴！