艾灸调养肝，哪个穴位最有效？

艾灸通过温热刺激穴位,可以疏通肝经气血，调和肝气，从而达到疏肝解郁、养肝柔肝的效果。

以下是调养肝脏最核心、最常用的几个艾灸穴位，您可以根据自己的情况选择组合使用：

核心必灸穴位

太冲穴 (LR3) - 疏肝解郁第一要穴

• 位置：在足背上，第一、二跖骨结合部的前方凹陷处，您可以将脚大趾和二趾向上翘起，在两个脚趾之间的凹陷处就是。
• 功效：这是肝经的原穴，是肝脏原气经过和留止的地方，艾灸太冲穴可以像给肝脏的“总开关”上油一样，极大地疏解肝郁、平肝潜阳、清肝火，对于情绪不畅、压力过大、头晕目眩、血压偏高有很好的效果。
• 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟，感觉温热即可，不必追求过烫。

章门穴 (LR13) - 脏腑之气会聚之处

• 位置：在侧腹部，第11肋游离端的下方，您可以自然站立，双手叉腰，肘尖与肋骨尖交接处，往下按压，有酸胀感的点就是。
• 功效：章门穴是脾经的募穴，也是八会穴之“脏会”，是五脏之气汇聚的地方，艾灸此穴可以调和肝脾，帮助肝脏更好地疏泄，同时健脾，防止肝木克脾土（肝郁的人常伴有消化问题）。
• 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。

期门穴 (LR14) - 肝经的“门户”

• 位置：在胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸，对于女性，可以取锁骨中线与第6肋的交点。
• 功效：期门穴是肝经的募穴，是肝经之气汇聚于胸部的“门户”，艾灸此穴可以直接调理肝脏本身的功能，对于胸胁胀痛、乳腺增生、情绪郁闷有很好的缓解作用。
• 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。

辅助调理穴位

肝俞穴 (BL18) - 肝脏的“背俞穴”

• 位置：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，您可以低头找到脖子后最突出的骨头（第7颈椎），往下数第9个椎骨，再往两侧旁开两横指处。
• 功效：背俞穴是脏腑之气输注于背部的腧穴，艾灸肝俞穴可以直接作用于肝脏，起到疏肝理气、养血明目的作用，对眼睛干涩、视物模糊有好处。
• 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。

三阴交穴 (SP6) - 女性养肝要穴

• 位置：在小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
• 功效：三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸此穴可以同时调理肝、脾、肾，对于因肝血不足或肝郁引起的月经不调、失眠、面色萎黄有很好的效果。注意：孕妇禁用此穴。
• 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。

艾灸调养肝的注意事项

1. 最佳时间：根据中医“天人相应”的理论，下午3-5点（申时）是膀胱经当令，也是肝经气血较旺盛的时候，此时艾灸效果最好，如果时间不便，选择自己方便的时间段坚持艾灸更重要。
2. 艾灸顺序：如果同时灸多个穴位，建议按照从上到下的顺序，即先灸背部的肝俞穴，再灸胸腹部的期门穴、章门穴，最后灸脚部的太冲穴和三阴交穴。
3. 艾灸时长与频率：
   • 时长：每个穴位10-15分钟，以感觉温热舒适、不灼烫为度。
   • 频率：作为日常保健，可以每周2-3次，如果感觉肝气郁结症状明显，可以连续艾灸5天，休息2天，作为一个周期。
4. 灸后护理：艾灸后毛孔会张开，建议2小时内不要吹风、洗冷水澡，注意保暖。
5. 禁忌人群：
   • 孕妇：绝对禁止艾灸，尤其是腹部和腰骶部及三阴交等穴位。
   • 阴虚火旺者：如果出现口干舌燥、手心脚心发热、潮热盗汗等症状，属于肝阴虚，不宜单纯用艾灸“火”来补，应先咨询专业中医师。
   • 皮肤破损或过敏者：避免在患处艾灸。
   • 高血压危象、高热患者：不宜艾灸。

对于日常的肝脏调养,“太冲 + 章门 + 期门” 是一个黄金组合，能有效疏肝解郁，改善情绪和胸胁不适，如果您伴有消化问题，可以加上三阴交；如果感觉背部肝区不适，可以加上肝俞。

最后需要提醒的是,艾灸是一种很好的养生保健方法，但如果身体出现严重不适，建议及时就医，并在专业中医师的指导下进行调理，祝您身心舒畅，肝气条达！