饮食健康
均衡营养、易于消化、循序渐进产后妈妈的身体非常虚弱,既要恢复自身，又要哺乳宝宝（如果选择母乳喂养），因此饮食至关重要，总的原则是：保证营养全面、种类多样、易于消化吸收，并根据产后不同阶段进行调整，产后第一周（“清排期”）目标：排恶露、利水消肿、恢复肠胃功能，这个阶段的饮食重点在于“清”和“排”，...
核心饮食原则温凉、清淡为主：所有食物和饮品都应以温热或微凉为宜，避免过冷或过热，以防刺激血管，诱发再次出血，易消化、无刺激：选择柔软、易咀嚼和消化的食物，避免坚硬、粗糙、有刺激性的食物，减少对呼吸道和消化道的物理性损伤，保证营养均衡：咳血是消耗性的，身体需要足够的蛋白质来修复组织和增强免疫力，也需要...
核心原则感冒期间的饮食总原则是：清淡、易消化、营养均衡、补充水分，身体需要集中能量对抗病毒,避免给消化系统增加额外负担，推荐食物（宜吃什么）充足补充水分感冒时发烧、呼吸加快，身体会流失大量水分，充足的水分可以帮助稀释痰液、鼻涕，缓解鼻塞和喉咙不适,并通过排尿带走热量，温开水：最佳选择,少量多次饮用，...
脚趾痛风反复发作？医生忠告：不想“痛不欲生”，这5类食物碰不得，3类食物要多吃！科学饮食管理痛风,从每一口开始）脚趾痛风，那种“刀割、火烧、针扎”般的剧痛，让无数患者苦不堪言，除了规范用药，饮食管理是控制痛风、预防复发的“第二战场”，本文将从医生的专业视角，为您详细解析脚趾痛风患者的饮食“红黑榜”...
核心原则三餐变五餐：不要像白天一样只吃早、中、晚三餐，夜班期间，应该将一日三餐拆分成五到六顿小餐，这样可以持续稳定地提供能量，避免一次性摄入过多导致困倦,也防止长时间饥饿导致精力不济，选择“优质燃料”：多选择升糖指数（GI）低、富含复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物，它们能缓慢释放能量，维持...
清淡、抗炎、营养均衡推荐多吃的食物（“宜食”）这些食物有助于减轻炎症、增强免疫力、保持鼻腔湿润，富含维生素C的食物作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能增强免疫力，帮助身体抵抗感染，并具有抗炎作用，有助于减轻鼻黏膜的肿胀，推荐食物：水果：橙子、柚子、柠檬、猕猴桃、草莓、蓝莓、西红柿，蔬菜：西兰花、...
“心血淤阻”是中医的一个诊断术语，指心脏的血脉运行不畅，导致血液瘀滞，这可能与多种心脏不适症状相关，如胸闷、胸痛（刺痛）、心悸、唇甲青紫等，饮食调理的核心原则是：活血化瘀、行气止痛、疏通血脉，要兼顾“气为血之帅”，气行则血行,所以也要适当理气，饮食调理的核心原则活血化瘀是关键：选择有活血化瘀作用...
第一部分：科学看待“食物相克”核心结论：严格意义上的、有科学依据的“食物相克”现象非常罕见，我们日常生活中听说的绝大多数“相克”组合，要么是误解，要么是特殊情况，并不适用于健康的普通人，为什么“食物相克”说法流传甚广？巧合与误判：某些食物本身不新鲜或被细菌污染，同时食用后导致不适，人们误以为是“...
核心理念：高蛋白低碳水饮食是什么？这种饮食模式的核心在于调整三大宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的比例,使其更符合特定健身目标，高蛋白:摄入的蛋白质远高于普通饮食，通常建议每公斤体重摄入6-2.2克蛋白质，低碳水:大幅减少精制碳水化合物和总碳水化合物的摄入量，具体数值因人而异，通常...
目前没有任何一种特定的“神奇食物”或“饮食方案”能够直接降低甲状腺球蛋白抗体水平，甲状腺抗体的产生与自身免疫状态密切相关,是免疫系统功能紊乱的结果，饮食在调节免疫系统、减轻炎症、改善肠道健康方面扮演着至关重要的角色，通过优化饮食，我们可以为自己创造一个不利于自身免疫反应“点火”和“蔓延”的体内环境...
