心率达100，按摩哪些穴位能降？

在按摩穴位之前，最重要的一步是判断心率升高的原因，如果伴有胸痛、呼吸困难、头晕、昏厥等症状，请立即就医,不要自行处理。

如果只是由于短暂的紧张、焦虑或轻度疲劳导致的心率稍快，可以尝试通过按摩以下穴位来帮助平复心情、镇静安神,从而帮助心率恢复正常。

按摩穴位推荐

以下穴位主要具有宁心安神、清心泻火、理气宽胸的作用，可以帮助缓解因情绪紧张、压力过大导致的心率过快。

神门穴 (Shénmén Xué) - 首要穴位

• 定位：位于手腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说，就是手腕横纹上,靠近小指那边的凹陷中。
• 功效：这是治疗心、神疾病的要穴，具有宁心安神、清心泻火的功效，是缓解心慌、心悸、焦虑、失眠的首选穴位。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指指腹,垂直按压神门穴。
  • 力度由轻到重，以感觉明显的酸、麻、胀感为宜。
  • 每次按压3-5秒，然后松开，重复10-15次。
  • 可以双手交替按摩，每侧按摩1-2分钟。

内关穴 (Nèiguān Xué) - 强效救急

• 定位：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
• 功效：这是著名的“急救要穴”，也是八脉交会穴之一，通于阴维脉，能宁心安神、宽胸理气、和胃降逆，对心慌、胸闷、晕车、胃痛等都有很好的效果。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹垂直按压内关穴。
  • 力度要稍大，以产生明显的酸胀感,并向手臂或手指放射为佳。
  • 持续按压2-3分钟，可以配合缓慢、深长的呼吸。

间使穴 (Jiānshǐ Xué) - 辅助安神

• 定位：位于前臂掌侧，腕横纹上3寸（约四指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
• 功效：内关穴向上约一指宽处即是，此穴宽胸解郁、清心安神，对因情绪不畅导致的心悸、胸闷有很好的调理作用。
• 按摩方法：
  • 与内关穴相同,用拇指指腹进行按压。
  • 每次按压1-2分钟,感到酸胀即可。

心俞穴 (Xīnshū Xué) - 根本调理

• 定位：位于背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。
• 功效：这是背部的“心之输注”穴位，是调理心脏功能的重要穴位，长期按摩此穴可以养心安神、调节心脏功能，对于改善心慌、失眠有根本性的帮助。
• 按摩方法：
  • 由于自己不方便按到，可以请家人帮忙，或使用一个按摩球或背部按摩器顶住这个位置。
  • 也可以采用“叩击”的方式,用虚拳轻轻叩击这个区域。
  • 每次2-3分钟，以感觉局部温热、酸胀为宜。

少府穴 (Shàofǔ Xué) - 清心火

• 定位：位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时,当小指尖处。
• 功效：此为心经的“荥穴”，荥穴主身热，尤其擅长清心泻火，如果心率快并伴有口干舌燥、心烦易怒等“上火”症状,按摩此穴效果很好。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指指尖,垂直按揉此穴。
  • 力度适中,以感到明显酸胀为度。
  • 每侧按揉1-2分钟。

按摩时的注意事项

1. 环境要安静：选择一个安静、舒适的地方，坐下或躺下,放松身心。
2. 配合呼吸：按摩时，进行缓慢、深长的腹式呼吸（吸气时鼓肚子，呼气时收肚子）,有助于更好地放松和降低心率。
3. 力度适中：以感觉“得气”（即酸、麻、胀、痛的感觉）为准，不要用暴力,以免损伤皮肤或组织。
4. 双侧同按：建议左右两侧的穴位都进行按摩,效果更均衡。
5. 时间不宜过长：每个穴位按摩1-3分钟即可，总按摩时间控制在10-15分钟内。

重要提醒：何时必须就医

按摩穴位只能作为辅助调理手段，不能替代医疗诊断和治疗，如果出现以下情况,请务必及时就医：

• 不明原因的心率持续过快：即使休息后，心率也长期维持在100次/分钟以上（这被称为“窦性心动过速”）。
• 伴有严重症状：如胸痛、胸闷、呼吸困难、头晕、眼前发黑、晕厥、出冷汗等。
• 有基础疾病：本身就有心脏病、高血压、甲状腺功能亢进（甲亢）、糖尿病等慢性病史。
• 心率突然变得不规律：感觉心跳“乱七八糟”，或有“漏跳”的感觉。

总结一下：对于偶发、非疾病原因导致的心率稍快，可以尝试重点按摩神门穴和内关穴，同时配合深呼吸来帮助放松，但如果情况持续或伴有不适,请及时寻求专业医生的帮助。