坐月子饮食原则和30天食谱怎么吃最科学？
第一部分：坐月子饮食核心原则坐月子的饮食并非“越补越好”，而是要遵循“均衡、多样、温和、有度”的原则，旨在促进身体修复、调理气血、增强免疫力，并为宝宝提供优质的母乳，补充优质蛋白质，促进伤口愈合和组织修复产后身体需要大量蛋白质来修复子宫、产道，并制造乳汁，推荐食物：鸡肉、鱼肉（特别是鲫鱼、鲈鱼）、...
第一部分：坐月子饮食核心原则坐月子的饮食并非“越补越好”，而是要遵循“均衡、多样、温和、有度”的原则，旨在促进身体修复、调理气血、增强免疫力，并为宝宝提供优质的母乳，补充优质蛋白质，促进伤口愈合和组织修复产后身体需要大量蛋白质来修复子宫、产道，并制造乳汁，推荐食物：鸡肉、鱼肉（特别是鲫鱼、鲈鱼）、...