一周饮食搭配表如何做到合理又营养？
核心饮食原则在看具体食谱前，请先了解以下几个核心原则,它们是健康饮食的基石：食物多样，谷类为主：保证每天摄入12种以上食物，25种以上食材,主食中全谷物和杂豆应占一半以上，多吃蔬果、奶类、大豆：保证每天摄入300-500克蔬菜，200-350克水果,奶制品和大豆是优质蛋白质和钙的良好来源，适量吃鱼、...
核心饮食原则在看具体食谱前，请先了解以下几个核心原则,它们是健康饮食的基石：食物多样，谷类为主：保证每天摄入12种以上食物，25种以上食材,主食中全谷物和杂豆应占一半以上，多吃蔬果、奶类、大豆：保证每天摄入300-500克蔬菜，200-350克水果,奶制品和大豆是优质蛋白质和钙的良好来源，适量吃鱼、...