饮食调理：清热解暑与营养均衡时令食材推荐夏季宜多吃苦味食物（如苦瓜、莲子心）和富含电解质的果蔬（如西瓜、黄瓜），根据中国营养学会2023年发布的《夏季膳食指南》，以下食材适合夏至后食用：食材功效每日建议摄入量绿豆清热解毒、利尿50-100克...

清明时节,万物复苏，正是调养身心的黄金期，此时气候多变，人体易受湿邪侵扰，需注重饮食、起居、运动的科学搭配，本文结合权威数据与实用建议，助您解锁清明养生的正确姿势，清明养生核心原则疏肝健脾清明属春季，肝气旺盛，易引发情绪波动，中医建议多吃绿...