饮食调理：清热解暑与营养均衡时令食材推荐夏季宜多吃苦味食物（如苦瓜、莲子心）和富含电解质的果蔬（如西瓜、黄瓜），根据中国营养学会2023年发布的《夏季膳食指南》，以下食材适合夏至后食用：食材功效每日建议摄入量绿豆清热解毒、利尿50-100克...
