饮食养生：营养均衡是关键蛋白质摄入老年人肌肉流失加快，需保证优质蛋白摄入，根据《中国居民膳食指南（2022）》，65岁以上老人每日蛋白质推荐量为每公斤体重1.0-1.2克，优质蛋白来源包括：鸡蛋（每天1个）鱼类（每周2-3次）豆制品（豆腐、...
