月经是女性生理周期的正常现象，但许多女性在经期会面临不适，如痛经、情绪波动、疲劳等问题，科学的预防和调理方法可以帮助缓解这些症状，提升经期生活质量，以下从饮食、运动、生活习惯等方面提供实用建议，并结合最新数据说明如何科学应对月经不适，饮食调...
