冬至是二十四节气中的第二十二个节气，也是冬季最重要的节气之一，太阳直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长，从中医养生角度看，冬至是“阴极之至，阳气始生”的关键时刻，养生重点在于“藏阳护阳”，顺应自然规律调整饮食、起居和运动方式，冬至养生原则...

饮食调养：滋阴润肺，温补脾胃宜食食材霜降后燥邪与寒邪并存，推荐多食白色食物（如百合、银耳、山药）滋阴润肺，同时适量增加温补类食材（牛肉、板栗、南瓜）以增强御寒能力，中国疾病预防控制中心2023年发布的《秋季膳食指南》指出，深秋每日热量摄入可...

随着气温骤降,冬季养生成为人们关注的焦点，合理的养生方式不仅能增强免疫力，还能预防季节性高发疾病，本文结合最新数据和权威建议，为访客提供实用的冬季健康指南，冬季养生核心原则保暖为先根据中国气象局2023年11月数据，全国平均气温较常年同期偏...