白露是二十四节气中的第十五个节气,标志着天气由热转凉，昼夜温差增大，人体容易受凉，抵抗力下降，因此饮食调理尤为重要，合理的饮食不仅能增强免疫力，还能预防秋季常见疾病，本文结合最新养生研究和权威数据，推荐适合白露时节的食材及食谱，助您健康度过...

饮食调养：润燥为先增加滋阴食物银耳、百合、山药等白色食物富含多糖类物质，可缓解秋燥，中国疾病预防控制中心2023年9月发布的《秋季膳食指南》建议，每日摄入200-300克根茎类蔬菜（如莲藕），补充膳食纤维，少辛多酸秋季肺气盛，过量辛辣易引发...