睡眠是人体修复的重要过程,但据《中国睡眠研究报告（2023）》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，其中长期失眠人群占比超过15%，失眠不仅影响白天的工作效率，更会损害免疫系统，增加心血管疾病风险，如何通过科学养生改善睡眠质量？以下方法...
