早餐是一天中最重要的一餐,合理的早餐搭配不仅能提供充足的能量，还能促进新陈代谢、增强免疫力，甚至预防慢性疾病，现代营养学研究表明，优质的早餐应包含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，同时避免高糖、高脂食物，以下将从科学角度解析养生健康早餐的搭...
